Как избавиться от ипохондрии?

Содержание

Ипохондрия – симптомы и лечение, как избавиться от ипохондрии

Как избавиться от ипохондрии?

Любой из нас имеет склонность к переживаниям за состояние собственного здоровья. Но, иногда у человека возникает и нарастает внутреннее беспокойство, появляются чрезмерный страх, непонятные болезненные ощущения и совершенно необоснованный испуг за свою жизнь. В этом случае говорят о развитии ипохондрии – одной из разновидностей психической патологии.

В настоящее время частота ипохондрического синдрома достаточно высока.

Симптомы ипохондрии Причины ипохондрического синдрома Как избавиться от ипохондрии Профилактические мероприятия Советы окружающим больных ипохондрией

Симптомы ипохондрии

Обратите внимание: ипохондрические переживания не являются отдельным заболеванием (так считает большинство психиатров), но они сопровождают множество нервно-психических болезней, а также патологию других органов и систем.

Классификации этого недомогания очень разнообразные. Термины и определения специфические и тяжелые для понимания. Наша задача – попытаться просто понять, что же это за такое состояние, что именно чувствует сам больной, и как на него смотрят окружающие люди и лечащие врачи.

Истинные ипохондрии могут протекать в виде:

  • сенсорных реакций. В этом случае у пациента формируются болезненные ощущения, которые в его сознании гипертрофируются (преувеличиваются) в объемные жалобы, явно не соответствующие реальной тяжести имеющихся изменений здоровья;
  • идеогенных реакций. Этот вариант формирует у больного ложные представления об имеющихся болезненных ощущениях. Иногда тревожные представления и страхи настолько сильны, что благодаря особенностям нервной системы у заболевшего человека могут действительно возникнуть изменения внутренних органов. Таким образом, ипохондрик может сам вызвать у себя запор, понос, перебои в работе сердца, кашель, хотя никаких объективных причин для них при обследовании не находится.

В структуре ипохондрического расстройства лежат три основных компонента:

  • болезненные ощущения пациента;
  • нарушения в эмоциональной сфере;
  • специфические расстройства мышления.

В случае сенсорных реакций источник болезненных ощущений возникает от обычных физиологических актов: еды, сна, нагрузок, общения с людьми. Скажем, во время еды возникает небольшое затруднение прохода жесткой пищи по пищеводу. Здоровый человек не обратит на этот момент никакого внимания.

У ипохондрика на этом фоне разовьется целая цепь размышлений, усугубляющих ощущения до патологического уровня. Ведущее значение в этом случае принадлежит самовнушению. Пациенту кажется, что пища застряла в пищеводе, вызвала спазмы и кашель, нарушение речи и одышку.

Зацикленность сознания на ощущениях постепенно приводят к формированию и усилению ипохондрических жалоб.

У ипохондрика развивается состояния тревожности (боязливости) и мнительности. Сознание зацикливается на проблемах, все разговоры с окружающими сводятся к своему здоровью и жалобам. Появляется чрезмерная забота о собственном здоровье. Своим поведением больной начинает раздражать близких.

Со временем у страдающего ипохондрией формируются индивидуальные множественные жалобы, со специфическими ощущениями и проявлениями. В медицине они называются сенестопатиями: ком в горле, невозможность вдохнуть, боли в сердце, кишечнике, конечностях. Пациенты очень красочно и живописно описывают свои жалобы.

В некоторых случаях ипохондрические комплексы могут переноситься на окружающих.

Нередко в практике встречается:

  • ипохондрия родителей – чрезмерная и навязчивая забота о здоровье своих детей;
  • ипохондрия детей – аналогичное проявление, но уже касающееся болезненного переживания детей о своих родителях.

Страдающие этими видами ипохондрического синдрома в своей сверхзаботе находятся в постоянном угнетенном настроении, переживают страхи, тревогу. Ипохондрики  проявляют навязчивые и даже сверхценные идеи.

Обратите внимание: больные часто считают, что окружающие люди, и особенно медицинский персонал, не видит их страданий из-за своей некомпетентности и не хочет помогать.

В зависимости от преобладающих черт поведения пациентов выделяют ипохондрию:

  • тревожного типа – больной испытывает мучительные переживания о проблемах здоровья (все лечение ему кажется неполноценным, недостаточным, неправильным);
  • депрессивного типа – страдающий человек впадает в угнетенное состояние психики (развивается безнадежность, появляются мысли о бесперспективности лечения);
  • фобический тип – в этом случае на первое место выходят страхи смерти, осложнений, развития других болезней, особенно смертельно опасных (например, рака, туберкулеза).

При общении с пациентом можно выделить два преобладающих симптомокомплекса:

  • астенический – в чертах поведения преобладают жалобы на вымышленную сверхслабость состояния;
  • обсессивный – в этом случае доминируют постоянные и навязчивые жалобы и болезненные ощущения.

Ипохондрические проявления зависят от имеющегося у больного невроза. При истерических формах жалобы носят демонстративный, экспрессивный характер.

Невроз с навязчивыми идеями «зацикливает» пациента на болезненном состоянии.

Особую форму проявления ипохондрии составляют сенестопатии. Это патологические ощущения, проявляющиеся очень необычными жалобами – «голова раскалена как печь», «зуд внутри черепа», «маятникообразные колебания мозга». Сенестопатии могут носить как локальный, так и генерализованный (общий) характер – «прохождение разрядов тока по всему телу», «жжение кожи всего тела».

Сенестопатии могут возникать на фоне имеющихся заболеваний мозга (энцефалитов, менингитов, арахноидитов).

При отсутствии лечения нередко развивается ипохондрический сдвиг личности. Все жалобы и симптомы обостряются. Больной подчиняет себя определенному режиму жизни, в котором все сильнее проступают десоциализированные черты.

Человек «мечется» между врачами разных специальностей, требует все большего внимания, диагностических процедур и лечения. Стремится попасть в более престижные медицинские заведения.

Пациенты могут настаивать на проведении совершенно ненужных им хирургических операций.

У некоторых ипохондриков на фоне постоянных жалоб могут возникать тяжелые приступы страхов.

Обратите внимание: некоторые психиатрические школы выделили ипохондрию как отдельное заболевание, опираясь на то, что клинические проявления этой патологии выступают на первый план по отношению к основному заболеванию.

Ипохондрические проявления могут проходить в качестве отдельного симптомокомплекса при тяжелых психических заболеваниях (шизофрении, маниакально-депрессивного психоза). Больные этой формой предъявляют жалобы, которые окрашены в фантастические тона. Например, пациент уверяет врачей, что у него «не работает сердце», или «мозг вытек в живот».

Причины ипохондрического синдрома

Ипохондрия в большинстве случаев сопровождает уже имеющиеся изменения психики на фоне основного заболевания. Чаще всего при этом  речь идет о неврозах.

Это специфические формы психических заболеваний, так называемой «малой» психиатрии.

Главное отличие «пограничной» психиатрии от большой заключается в том, что страдающие неврозами вполне критично относятся и к себе, и к имеющимся у них изменениям.

Важно: понимание сути заболевания служит основным фактором для правильного лечения. Пациент начинает сам активно принимать участие в процессе терапии, помогая врачу.

Ипохондрический синдром может сопровождать органическую патологию – патологии мозга (воспалительные процессы, травмы, новообразования). Нередко  ипохондрия –верный спутник старческих заболеваний, протекающих с развивающейся деменцией (слабоумием).

Определенную роль играет генетическая предрасположенность. Ипохондрические переживания встречаются и у детей.

Семейные неурядицы, проблемы на работе, в учебных заведениях, страхи у тревожных личностей могут послужить толчком развития болезненных ощущений и переживаний.

Как избавиться от ипохондрии

Приступая к разработке лечебной тактики для пациентов с ипохондрическим синдромом необходимо учитывать главную причину развившейся болезни.

Если больной адекватен, то предпочтение отдается психотерапевтическим методам – индивидуальной, рациональной и групповой психотерапии, гипнотическому воздействию, социальной терапии.

При необходимости назначают медикаментозную коррекцию с применением транквилизаторов, антидепрессантов.

Широко используется в лечении ипохондрии рефлексотерапия, эстетотерапия.

Профилактические мероприятия

В качестве предупреждения развития болезни, страдающие ипохондрией должны проходить периодические профилактические курсы лечения, посещать психолога, заниматься аутотренинговыми методиками. Очень полезны спортивные нагрузки, путешествия, общение с людьми, содержание и уход за животными.

Советы окружающим больных ипохондрией

Людям, которым приходится тесно сталкиваться с ипохондриками дома или на работе, следует понимать, что больной, страдающий этим патологическим состоянием, не притворщик и не обманщик. Он действительно страдает, испытывает боль, страхи. К нему необходимо проявлять чуткость и умение быть очень терпеливым.

Реакцией больного на непонимание его состояния (часто тяжелого) может стать обида, отторжение, неприязнь. Удивительно, что сочувствие в этой ситуации оказывает положительное влияние на течение болезни. Ипохондрик не избавляется от своих страданий, но начинает очень терпеливо их переносить и бороться с ними.

Психиатры пользуются этим феноменом для достижения серьезного отношения с больным. Со временем удается понять, что именно лежит в основании конкретного случая ипохондрии. Пациент, постепенно уходя от обсуждения своих болезненных ощущений, раскрывает изначальную причину недомогания.

Это могут быть ощущения пустоты, скуки, страха перед будущим, конфликты, отсутствие самореализации, детские комлексы. Часто факторы, провоцирующие начало болезни, переплетаются между собой. Грамотное умение разрядить эти переживания являются основным залогом «растворения» ипохондрии.

Как избавиться от ипохондрии и как себя вести с ипохондриком? Ответы на эти вопросы вы получите, посмотрев видео-обзор: 

Лотин Александр, медицинский обозреватель

15,344  5 

(202 голос., 4,48 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/ipoxondriya-simptomy-i-lechenie/

Библиотека психологии

Как избавиться от ипохондрии?

Ипохондрия – как избавиться самостоятельно от этого состояния? Это психическое расстройство, схожее с манией. Больной самостоятельно ставит себе диагнозы. И даже после отрицательного вердикта врача человек уверен, что он серьезно инфицирован.

Для самостоятельного лечения необходимо желание добиться положительного результата. А также изменение привычного образа жизни на более активный.

Ипохондрия — постоянный страх за свое здоровье

Чтобы избавиться от ипохондрии, изначально необходимо попытаться найти причины, вызвавшие психическое расстройство.

Чаще всего в такое состояние впадают люди, у которых наблюдается склонность к меланхолии, имеющие высокую эмоциональность и неврастеники. Нередко ипохондрию вызывает даже простой невроз.

Если виновниками психического расстройства стали, перечисленные болезни, то необходимо направить силы на их лечение.

Причины ипохондрии

Причинами ипохондрии может стать отсутствие внимания и чувство заброшенности. В некоторых случаях расстройство возникает после перенесенных травм и тяжелых заболеваний. Появляется страх, что это снова может случиться. Еще одна причина ипохондрии – побочные проявления сложных психических расстройств.

На фоне перечисленного, переубеждать такого человека в том, что он здоров, бесполезно. Все попытки воспримутся как отсутствие сочувствия, непонимание и давление. При самолечении человек должен быть настроен на положительный результат, иначе терапия может оказаться бесполезной.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

  • Для начала ипохондрику необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что надуманных болезней у него в наличии нет. Постараться спокойнее воспринимать советы родных. Уметь бороться с подозрительностью, что родные желают только вреда. Для лечения лучше всего записаться к психологу.
  • Для борьбы с ипохондрией необходимо изменить образ жизни на более активный. Занятым людям не остается времени на жалобы или поиск несуществующих болезней. Можно завести собаку, кошку или другого домашнего питомца. Хорошо помогают для избавления от ипохондрии новое хобби или увлечения. Можно заняться творчеством, ландшафтным дизайном или просто любыми работами в саду.
  • Многим ипохондрикам помогает элементарное рисование или ведение дневника. Женщин успокаивает и умиротворяет вязание и вышивка, создание украшений. В результате энергия, направленная на что-то, кроме собственной мнительной болезни, снимет эмоциональное и внутреннее напряжение.
  • При лечении ипохондрии хорошо помогают прогулки, занятия в фитнес-клубах или спортом, общение с людьми, имеющим разные интересы. Иногда психическое расстройство может быть вызвано постоянным недосыпанием или чрезмерными физическими нагрузками. В этом случае отлично поможет хороший сон.
  • При терапии необходимо изменить привычный распорядок дня и следовать ему в точности. В рацион питания включить как можно больше витаминов. Необходимо посещать выставки, театры и другие культурные мероприятия. Во время самостоятельной терапии нужно чаще слушать спокойную музыку, заниматься медитацией.

Помощь родных и близких

Родные и близкие должны создать дома спокойную обстановку. Избавиться от всей медицинской литературы и постараться все время отвлекать ипохондрика другими темами. При лечении психических расстройств хорошо помогает народная медицина.

Есть множество рецептов настоев и отваров, в которых присутствуют такие компоненты как мята, пустырник, шишки хмеля и т. д. Они обладают успокаивающим действием. Из эхинацеи получается отличный общеукрепляющий отвар. Рецепты можно найти прямо в инструкции по применению трав (если они приобретены в аптеке).

При собственном сборе растений варианты настоев и отваров есть в большом количестве в интернете. Но желательно чтобы их нашли и выписали родные, а не сам ипохондрик.

Медицинские препараты без назначения врача лучше всего не принимать. В противном случае ипохондрик действительно может навредить своему здоровью. Безобидным средством является настойка пустырника. Она должна приниматься ежедневно, по несколько капель. Эффект наступает не моментально, а через некоторое время.

Поэтому пустырник необходимо пить ежедневно.

Во время лечения ипохондрик должен научиться «разговаривать» со своим телом. Это можно делать мысленно или перед зеркалом. Настроиться на позитивный лад и постепенно убеждать, что болезней нет, а организм здоров. Не зря говорится, что мысли материальны.

И организм откликнется, запустит процесс восстановления.

Если заболела голова – нужно просто прилечь отдохнуть. Быстро забилось сердце – причина может быть в банальном волнении. Ипохондрик должен научиться «переключаться» на отвлеченные темы. Но заниматься самодиагностикой нельзя. Лучше направить энергию на помощь другим людям.

Некоторым ипохондрикам справиться с расстройством помогает экстрим. Например, можно спрыгнуть с парашютом или прокатиться на американских горках. Главное – движение и изменение привычного унылого образа жизни на здоровый и динамичный.

Источник: http://psylib.org/ipoxondriya-kak-izbavitsya-samostoyatelno/

Как самостоятельно избавиться от ипохондрии?

Как избавиться от ипохондрии?

Любому человеку достаточно открыть медицинский справочник, чтобы по указанным там симптомам найти у себя целый букет болезней. Но если здоровый человек скорее всего забудет о прочитанном, то ипохондрик будет уверен, что они точно у него есть, и их нужно лечить!

Ипохондрия — притворство или серьезная болезнь?

Ипохондрия — это психическое расстройство, сродни мании. Больной ипохондрией человек, сам находит и ставит себе диагнозы болезней  и несмотря на убеждения врачей, в их отсутствии, всегда убежден, что он серьезно болен.

Как избавиться от ипохондрии, или  вы стали ее заложником или ее приступам подвержен ваш родственник?  

В первую очередь нужно определиться с ее причинами, которые вызвали это состояние. Обычно ипохондрии подвержены мнительные люди, склонные к меланхолии, с высокой эмоциональностью, неврастеники.

Вызвать ипохондрию может и невроз.

 И если направить все усилия, на излечение этих болезней, которые могут проявляться таким образом, то и сам больной будет чувствовать себя намного лучше,  и забудет о своих жалобах.

Ипохондрия может быть вызвана:

  • отсутствием внимания к человеку, заброшенностью, и попытками таким образом получить недостающую любовь и заботу;
  • перенесенными травмами, сложными заболеваниями и страхами, что они могут вернуться;
  • побочным проявлением серьезных психических расстройств.

В любом случае, говорить ипохондрику, что он здоров и ему не нужно притворяться, бесполезно. Так как подобные попытки будут восприняты, как «давление», «непонимание» и отсутствие сочувствия.

Даже самое продуктивное лечение ипохондрии, может не дать результатов, если больной ею человек, не склонен адекватно воспринимать свое состояние и не хочет его преодолеть.

Лечение ипохондрии. Советы психологов

Как бороться с ипохондрией?  Лечить ее самостоятельно или все таки обратиться к врачу?

В первую очередь стоит обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы убедиться в том, что настоящих болезней у вас нет, а больное состояние вызывает ипохондрический невроз.

Мнительные люди часто не прислушиваются к советам своих родных и считают их своими врагами, которые им не сочувствую и хотят им только зла.  Невроз вызывает у них дополнительный синдром — подозрительность.

Поэтому лучшим вариантом будет обратиться к психологу, и пройти курс лечения, который поможет лучше выявить проблему, решить ее с помощью опытного специалиста.  Конечно, если больной все таки захочет ее признать.

Опытный психолог может  с помощью доверительной беседы, специальных упражнений по самовнушению и с помощью гипноза, вывести больного из той «ямы», в которую он сам себя загнал, так как постоянное состояние стресса, вызванного неврозом, приведет в конце концов к настоящим болезням.

Если ипохондрический невроз отягощен психическими расстройствами, без медикаментозного лечения не обойтись, и лечение в таком случае проводится психиатром, в домашних условиях или в больнице.

Ипохондрический невроз.  Чем он опасен?

Ипохондрический синдром  — не приговор, но почему то многие люди, воспринимают такого человека как обычного»нытика», считая, что его приписывание себе многочисленных болезней, всего лишь черта его характера.

 Они поддерживают их, считаете слабохарактерными людьми,  о которых нужно заботиться, только усугубляя их состояние. Таким образом, многие ипохондрики находятся в плену своих страхов и маний всю оставшуюся жизнь.

Особая опасность этого диагноза состоит в том, что ипохондрик не только ставит себе диагнозы болезни, но и может начать бесконтрольно принимать лекарства, которые приносят серьезный вред его здоровью и вызовут тяжелые болезни фильтров нашего организма — почек и печени.

Как помочь себе самостоятельно в лечении ипохондрии?

Увлеченному человеку просто нет времени на то, чтобы чем-то болеть или на что-то жаловаться.

  Лечение ипохондрии можно провести и самостоятельно, если просто завести себе любимого питомца, который вас будет радовать, или хобби, проявить себя в творчестве, заниматься работами в саду, обустроить цветник под окном, начать вести дневник или просто рисовать.

Для женщин можно посоветовать рукоделье — вышивку, декупаж, создание бижутерии и похожие виды творчества. Тем более, что сегодня найти себе занятие на любой вкус можно без труда! Выплескивание эмоций в этом направлении поможет снять напряжение, и не тратить время на поиски новых болезней в медицинском справочнике.

Очень хорошо помогут при ипохондрии прогулки в парке,  занятия в спортзале, общение с людьми по интересам. Таким образом можно не только лечить невроз, но и улучшить свою физическую форму, поднять настроение, а значит и изменить жизненные установки.

Не стоит забывать и о том, что невроз, а с ним и ипохондрический синдром может быть вызван слишком большими нагрузками, которые вы на себя взвалили, постоянным недосыпанием. И хороший сон, и режим дня, вернет бодрость и силы, а с ними уйдет и привычная хроническая усталость и болезненное состояние.

Напишите распорядок дня. Старайтесь ему следовать, и больше употреблять витамины.  Просто улыбайтесь себе каждое утро перед зеркалом, и вы почувствуете как мир вокруг вас меняется!

Чтобы жизнь не стала чередой серых будней, в которых ипохондрический синдром стал единственной ее важной частью, нужно добавить в нее больше ярких красок — ходить в театр, кинотеатр, на выставки.

  Или даже посмотреть интересный фильм вместе с друзьями или любимым человеком, устроить вечеринку.

Если вы прибываете в постоянном напряжение, то лучшим способом будет заняться йогой, послушать спокойную музыку, медитировать.

Хорошо помогают и отвары успокаивающих трав: ромашки и мяты, травы пустырника. Как укрепляющее средство, можно применять и настойку эхинацеи. Ввести — утренние обливания холодной водой.

Всем родным, в семье которых есть ипохондрик, необходимо создать спокойную дружественную атмосферу, убрать подальше всю медицинскую литературу и больше общаться с ним на более отвлеченные темы, поддерживать его интересы, или стараться заинтересовать новыми и интересными занятиями.  И главное, запаситесь терпение. Ипохондрический синдром — болезнь,  справится с которой за короткое время не удастся!

Источник: http://VseoStresse.ru/psihicheskie-rasstroystva/ipoxondriya-kak-izbavitsya-samostoyatelno.html

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно? – Психологи по психосоматике Москва

Как избавиться от ипохондрии?
14.12.2018  ·   Станислав Сапегин и команда Pro психосоматику  ·   : 0  ·  

Ипохондрия — это состояние человека, при котором он испытывает постоянные навязчивые мысли о состоянии своего здоровья.

Признаки ипохондрии выражаются в том, что человек испытывает страх серьезно заболеть. В его голове постоянно крутятся подобные мысли: «Почему-то болит живот… А вдруг это?.. Надо убедиться в Интернете… Да, это может быть…»

И так при любом недомогании.

Человек стремиться избежать контакта с людьми, страдающими хроническими заболеваниями. Ему кажется, что эти заболевания могут передаться и ему.

Симптомы ипохондрии и ее лечение

Еще раз. Симптомы этого состояния следующие:

  • страх заболеть серьезной и неизлечимой болезнью,
  • мнительность,
  • подозрительность и чрезмерная предосторожность в плане здоровья,
  • боязнь прикасаться к предметам в местах общего пользования (например, дверным ручкам),
  • навязчивые мысли о том, что в будущем с организмом будет разворачиваться наихудший сценарий.

Теперь как лечить ипохондрию?

1. Необходимо выявить травмирующее событие. Как правило, человек его отчетливо помнит.

Следует отметить, что далеко не все на подобное событие отреагировали бы появлением ипохондрии. Этому состоянию подвержены люди определенно типа: эти люди тревожные по своей природе, живущие в постоянном состоянии чувства вины и т.д.

Люди, не переживающие по пустякам, редко подвержены ипохондрии. У ипохондриков же возникает навязчивое состояние все контролировать.

2. Свести к минимуму соприкосновение с травмирующей ситуацией, если она до сих пор возникает в жизни, и изменить свое отношение к ней.

Происходит это не сразу. Это процесс постепенный. Но он вполне реальный и возможный. Вплоть до полного исчезновения ипохондрии.

Необходимо осознать, что ипохондрия — невыгодное состояние. Оно является фундаментом многих заболеваний. То есть, сам страх за свое здоровье и становятся причиной появления болезней. При этом не обязательно тех, которых боится человек.

3. Так как ипохондрия — это постоянные навязчивые мысли, то справиться с ними поможет медитация.

Со временем, тренировками вы сможете добиться нового состояния, при котором тревожащие мысли больше не появляются.

4. Поработайте со страхами:

  • чего вы боитесь,
  • почему вы не можете принять это,
  • что будет, если произойдет то, чего вы боитесь,
  • как вы можете это контролировать и стоит ли это делать.

Как говорится в некоторых источниках «отказ от контроля — есть лучший контроль». Работать со страхом и тревожностью можно самостоятельно, но если это серьезная психотравма, на самостоятельное избавление могут уйти годы. Поможет психолог.

5. Практический совет. Приучить себя к работе над самим собой помогут такие элементы, как напоминания в телефоне и ведение дневника.

Так ваше собственное лечение ипохондрии будет эффективнее с каждым разом. Иначе часто бывает, что человек начинает разбираться со своими состояниями, и через неделю-две благополучно забывает об этой работе.

6. Ну, и конечно, и речи быть не может, чтобы читать страшные описания симптомов в Интернете. Так вы можете раздувать из мухи слона!

7. Еще один совет, который многим помогает — работать не только внутренне, но и предпринимать реальные действия.

То есть, «в небольших дозах» идти навстречу своему страху. Это позволит убедиться в том, что ничего страшного в подавляющем большинстве случаев с вами не произойдет. Но делать это нужно постепенно.

И если для кого-то есть руками хлеб — обычное дело, то ипохондрик поначалу даже не сможет этого сделать. Ему может казаться, что на руках остались болезнетворные микробы.

Для кого-то вопрос как избавиться от ипохондрии вообще не стоит и со стороны кажется, что все это глупости, но тот, у кого ипохондрия, знает, какого это.

Постепенно приучайте себя. Со временем опасения полностью пропадут.

Кстати, страхи часто влияют на сердце. О том как именно, обязательно прочитайте здесь.

До скорых встреч!

Источник: http://propsihosomatiku.ru/kak-izbavitsya-ot-ipoxondrii-samostoyatelno/

Что такое ипохондрия: симптомы, прогнозы, лечение

Как избавиться от ипохондрии?

Среди моих пациентов есть несколько таких, самым главным и зачастую единственным диагнозом которых является ипохондрия.

И это очень серьезная проблема — потому что пациент с ипохондрией способен вывести из равновесия любого врача, который встречается на его пути.

Но более всего страдает от ипохондрии сам пациент: ведь в любом отклонении своего самочувствия от обычного, в любом случайном симптоме он видит угрозу не только своему здоровью, но и жизни.

Суть ипохондрии в чрезмерной озабоченности человека своим здоровьем. Несомненно, хорошо, когда мы беспокоимся о своем здоровье в профилактических целях: занимаемся физкультурой, укрепляем иммунитет.

В случае же ипохондрии человек тревожно реагирует на малейшие сигналы своего тела. Его восприимчивость к собственным ощущениям невероятная.

Он подобен разведчику, который сидит в засаде, чтобы вовремя заметить опасность.

Ипохондрия: симптомы как угроза жизни

Каждый новый симптом (даже если ощущение было однократным и мимолетным) он бережно несет на прием к врачу, подробно описывает — когда, как, как сильно, как долго и прочее — с одной лишь надеждой — что это поможет определить то опасное заболевание, которое может в любой момент прервать его жизнь. И избавиться от него. Поэтому каждое новое ощущение от своего тела он воспринимает как сигнал бедствия и повод для реагирования.

В походах по медицинским учреждениям человек, страдающий ипохондрией, ищет доктора, который проникнется состраданием к его состоянию и назначит соответствующее случаю обследование.

При первом обращении такого пациента за медицинской помощью именно так и происходит.

Но с каждым следующим его обращением врачу становится понятно, что проблема носит психологический характер, а все перечисляемые симптомы есть не что иное, как проявление ипохондрии.

Ни жизни, ни здоровью ипохондрия не угрожает. Это понятно врачу. Сам же пациент искренне убежден в серьезности проблемы, и только результаты медицинских обследований, подтверждающие отсутствие патологии в том месте, которое болит, способны снять внутреннее напряжение и убедить, что его жизнь вне опасности. На время. До следующего настораживающего ощущения в теле.

И так, от случая к случаю, он бегает по замкнутому кругу своих вновь возникающих симптомов, в каждом из которых он видит угрозу своей жизни и у каждого из которых он идет на поводу. Человек ищет помощи, не понимая того, что основной причиной его страданий является он сам — а значит, и помощь нужно искать внутри себя.

Ипохондрия: причины и следствия

Наиболее точный ответ на этот вопрос дает системно-векторная психология Юрия Бурлана, различающая людей по векторам. В современном мире человек редко обладает свойствами только одного вектора, чаще в одном человеке сочетаются от двух до четырех векторов, иногда больше. Ипохондрия характерна для людей, наделенных связкой кожного и зрительного векторов.

Конечно, не все обладатели такого сочетания векторов страдают ипохондрией — для формирования такого недуга необходим «сбой» в системе. Но обо всем по порядку.

Кожная сверхзабота о здоровье

Человека с кожным вектором чаще других можно встретить на приеме у врача. Такие люди, как никто другой, ценят здоровье. Происходит это потому, что по своей природе обладатели кожного вектора настроены на достижение высокого результата в социальной сфере. «Польза и выгода» — их жизненное кредо.

Логично рассуждая, что болезни способны выбить из конкурентной борьбы, а значит, не только снизить доход, но и привести к незапланированным тратам, они принимают превентивные меры, заботятся о своем здоровье. Именно обладатели кожного вектора отдают предпочтение полезным продуктам, диетическим ограничениям, склонны обращаться к врачу уже при первых симптомах заболевания, чтобы не запустить болезнь.

Одному страху обладатель кожного вектора подвержен от природы — страху заразиться. Наверное, вам знакомы люди, которые никогда не сядут за стол, не вымыв руки — обязательно с мылом и желательно с тем — у которого есть противомикробный эффект.

Как правило, особенное внимание к здоровью появляется у человека с кожным вектором после перенесенных болезней — когда его буквально «выбросило» из повседневной жизни и все рабочие и материальные последствия хоть и временной, но утраты здоровья он ощутил на себе.

Зрительный страх смерти и симптомы ипохондрии. Что общего?

Человека со зрительным вектором отличает высокая способность различать оттенки увиденного. Это касается как цветовой палитры окружающего мира, так и эмоциональных его окрасок.

Этим свойством определяются отличающие его эмоциональность восприятия и образность мышления, благодаря которым он способен нарисовать красочную картину вокруг одного мазка кисти.

Вот только настроение этой картины будет определяться тем, какие картины жизни видел он вокруг.

Если в бессознательном обладателя зрительного вектора зафиксировался страх смерти (как это происходит — читайте дальше), в дальнейшем он будет способствовать развитию разного рода фобий, в том числе и страха заболеть неизлечимым заболеванием.

Одно из системных наблюдений состоит в том, что к ипохондрии наиболее склонны те обладатели зрительного вектора, в окружении которых были люди, страдавшие заболеваниями с неблагоприятным прогнозом.

Так, например, частыми ситуациями, в которых приходилось жить моим пациентам с ипохондрическим расстройством, было совместное проживание с родителями, страдающими онкологическими заболеваниями, постепенно угасающих после перенесенного обширного инсульта и т.п.

В таких ситуациях обладатель зрительного вектора, примеряя болезнь на себя, как никто другой, остро, с каждым днем ощущает приближение смерти.

Немалый вклад в развитие ипохондрии вносят средства массовой информации, изо дня в день сообщая о грядущих эпидемиях и ранее неизвестных заболеваниях.

Именно люди со зрительным вектором являются основной мишенью для новостей такого рода в силу обусловленной врожденными свойствами подверженности страхам и умению «раздувать из мухи слона».

«Вы слышали? — сейчас эпидемия гриппа, наверное, я тоже заболею… вот уже чихнула…»

Так, свойственная кожному вектору сверхзабота о здоровье, помноженная на зрительный страх смерти, становится причиной развития ипохондрии.

Ипохондрия: симптомы и лечение в наших руках

Конечно, в первую очередь необходимо исключить возможные проблемы здоровья. Ведь даже наличие установленного диагноза «Ипохондрия» не исключает возможности развития у человека органических заболеваний.

Если же установлено, что в клинической картине доминирует ипохондрия — лечение осуществляется психиатром или психотерапевтом.

Препараты, выписанные этими специалистами, имеют временный эффект, но не лечат причины возникновения ипохондрии.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает причины ипохондрии, поэтому считает оптимальным другой путь.

Ипохондрия: как избавиться самостоятельно

Осознание своих врожденных векторальных свойств дает ключи для поиска тех зон уязвимости кожного и зрительного вектора, при негативном воздействии на которые формируется ипохондрия.

Что делать, если слово «ипохондрик» применимо к вам
Осознавая то, что когда-то напугало нас, мы можем постепенно избавиться от страхов, держащих нас в напряжении.

Страх заболеть, страх темноты, страх открытых пространств, страх высоты, страх летать на самолете и многие-многие другие. С точки зрения системно-векторной психологии Юрия Бурлана, источником для всех страхов в зрительном векторе является страх смерти и темноты.

Человеку со зрительным вектором от природы дан этот страх, чтобы он научился использовать его для развития своей чувственности и восприимчивости к боли другого.

Но часто бывает так, что в детстве зрительник фиксируется на этой самой страшной для него эмоции — например, когда сталкивается воочию со смертью близкого человека, питомца и даже с самой похоронной процессией.

Такой опыт становится по-настоящему травматичным для него, поэтому так важно вспомнить и осознать эту травму, тогда он сможет избавиться от проглоченных эмоций страха и освободить себя для чувственности.

Нередко осознание своей первой встречи со смертью способно избавить не только от страха смерти, но и от всех остальных страхов.

Проработать это направление в полной мере можно на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

«…Около двух лет до тренинга я была ипохондриком: не было и дня, чтобы у меня что-то не болело. Причем боли были абсолютно разные и появлялись в самых разных частях тела.

Каждый день для меня сопровождался тем же страхом смерти, мне всегда казалось, что у меня какая-то серьезная болезнь, о которой я не знаю, я обходила множество врачей, обследований, пила море таблеток, ходила к целителям, травникам, отдала кучу денег сомнительным дилерам сетевого маркетинга, продававшим БАДы и наживавшимся на наших страхах. Помогало все это очень ненадолго, потом снова начинались какие-то боли, и я бежала искать новые методики исцеления.

Сейчас я замечаю, что, во-первых, количество принимаемых мною таблеток заметно сократилось, во-вторых, болей стало гораздо меньше, и, в-третьих, я больше не паникую при их появлении! Нет того страха, даже если я не знаю, что это за боль.

И часто она проходит сама, когда я перестаю обращать на нее внимание (раньше у меня бы так ни за что не получилось!).

Конечно, я все равно болею, какие-то хронические заболевания, о которых я знаю, приходится лечить (у нас, зрительников, иммунитет не отличается мощью и силой), но нет уже ни сильных обострений, ни паники. И навязчивой идеи стать абсолютно здоровой…»

Асия С., кандидат физико-математических наук, Уфа

«…В последнее время я очень страдала от ипохондрии. И хотя понимала, что многие мои «нездоровья» от мнительности, ничего не могла с этим поделать. В течение тренинга здоровье стало улучшаться.

Я стала лучше спать, почти ушел кожный зуд. Я позволила себе расслабиться по очень многим поводам. Тело, измученное гипервниманием, облегченно вздохнуло. Этот процесс потихоньку продолжается и сейчас.

Я вижу улучшения, которые будут углубляться. Я уверена в этом…»

Марина Г., журналист, Санкт-Петербург

Если вы не хотите, чтобы жертвой ипохондрии стал ваш ребенок, в период его развития до пубертатного возраста надо учитывать его врожденные векторальные свойства.

  • Если у него есть зрительный вектор — необходимо исключить его участие в похоронах родственников, в похоронных процессиях, отпеваниях, невзирая на ропот других родственников и обычаи. Ведь даже смерть сказочных героев он воспринимает не как сюжет сказки, а как настоящую смерть. Также не стоит говорить при нем про неизлечимые и мучительные болезни. Развивать у ребенка умение думать не столько о себе, сколько о других. Сопереживать, сочувствовать, помогать — это то, что убережет его в будущем от проявлений ипохондрии.
  • Если у ребенка есть кожный вектор, не нужно повторять ему, что он может заразиться инфекцией. По крайней мере, там, где такой вероятности нет. Ведь такой подход в результате индуцирует характерный для кожного вектора страх заразиться.

Если вы — врач, имеющий дело с пациентом, страдающим ипохондрией:
Важно помнить, что он не преувеличивает симптомы — он, действительно, так чувствует. Он испытывает страх, который мешает ему жить.

Любой человек, наделенный зрительным вектором, нуждается в том, чтобы в общении обязательно присутствовал эмоциональный компонент (искреннее соучастие, сопереживание, сострадание).

Человек, страдающий ипохондрией, нуждается во внимании и болезненно воспринимает равнодушие.

При общении с таким человеком важно избегать слов, оговорок, интонаций, которые могли бы посеять новые страхи или усугубить существующие.

Ко всем предъявленным жалобам необходимо относиться внимательно и каждый раз рассматривать их через призму клинического мышления — ведь наличие у пациента установленного диагноза «ипохондрическое расстройство» вовсе не исключает возможности появления у него других заболеваний.

Чтобы снизить страхи такого пациента можно порекомендовать к чтению статьи по зрительному вектору, в которых подробно описаны их внутренние мысли и ощущения. Один только процесс узнавая создаст сильный психотерапевтический эффект. Кроме того, там указаны четкие рекомендации, которые помогут снизить страхи и приступы ипохондрии. Например, здесь:

«Страх смерти. Как справиться с собой»
«Как избавиться от страхов и вздохнуть свободно»

Узнайте больше на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь.

Автор Любовь Шалюга, врач

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Психология

18 Мар, 2017 Комментариев: 1 1638
Мне плохо психология

Источник: http://svp.expert/psixologiya/kak-izbavitsya-ot-ipoxondrii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.