Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности?

Содержание

Лекарство от депрессии, раздражительности, стресса и тревоги

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности?

Депрессия, раздражительность, стресс и тревога по непонятным причинам становятся бичом современного мира.

Казалось бы, что может беспокоить и тревожить человека в мире, который уже изучен и полностью подчинен его правилам.

Однако современный человек подвержен депрессивным, фобическим и тревожным состояниям не менее, чем индивид былых времен. Единого лекарства от всех болезней нет, и вот почему.

Человек недостаточно образован в отношении собственной души. Многие читатели интернет-журнала psytheater.com хорошо знают законы физики или строение тела. Однако мало кто разбирается в психологии и особенностях деятельности высшей нервной системы.

Несмотря на то, что душу понять намного легче, чем окружающий мир, поскольку куда бы человек ни пошел, он всегда несет с собой свою душу, у всех людей возникают проблемы с пониманием самих себя и окружающих.

Люди разбираются в устройстве окружающего мира, однако редко заглядывают в собственную душу. Это и приводит к тому, что накопленные отрицательные, даже положительные эмоции провоцируют различные расстройства.

Человек плохо разбирается в собственной психологии. Поэтому многие страдают от различных состояний, которые захватывают человека и на некоторое время выводят его из строя.

Что такое лекарство от депрессии?

Если человек сталкивается с депрессией, которая уже носит затяжной или постоянный характер, сразу возникает желание найти лекарство, которое вмиг избавит от негодного состояния.

Здесь-то и возникает первая проблема: нет такого лекарства, которое помогло бы избавить человека от депрессии.

Человек под лекарством от депрессии понимает определенную пилюльку, которую можно выпить и сразу же забыть обо всех невзгодах. Однако такого лекарства нет.

Несомненно, обращение за помощью к психотерапевту приведет к тому, что он пропишет ряд антидепрессантов. Данные препараты, естественно, помогают в улучшении состояния, однако ненадолго.

Следует понимать, что депрессия – это не физическая инфекция и не посторонний предмет, который просто нужно удалить оттуда, где он находится.

Депрессия – это результат мыслей человека, который постоянно их прокручивает в своей голове. Для избавления от депрессии, нужно:

  1. Во-первых, много времени, что зависит от тяжести состояния.
  2. Во-вторых, многочисленные консультации и сеансы с психотерапевтом, который найдет причины ее возникновения и разработает с клиентом пути избавления его от рассматриваемого состояния.

Многие люди все еще не доверяют, что при расстройствах психического здоровья и настроения нужно обращаться к психологам. Это является еще одной ошибкой, которая отделяет человека от выздоровления.

Как человек обращается к врачу, когда болеет физически, так же нужна помощь специалиста, который обладает специальными знаниями из области душевного и психического здоровья. Депрессия – это больная психика.

Чтобы ее излечить, нужно прибегнуть к определенным приемам, которые подбираются психотерапевтом, который вначале выясняет характер и причины ее возникновения, а затем приступает к методам ее устранения.

Несомненно, можно самостоятельно лечить депрессию. Данное решение является таким же добровольным, как и обращение к врачу из области медицины. Человек может лечиться как самостоятельно, так и с помощью врача. При любом своем решении он несет ответственность за собственное здоровье.

Лечить депрессию придется долго, поскольку и процесс ее формирования тоже занял не один день. Можно лечиться как с психотерапевтом, так и самостоятельно. Назначать себе самостоятельно антидепрессанты не следует, поскольку возможно использование не тех лекарств, которые подойдут конкретно человеку.

Если антидепрессанты пропишет психотерапевт, то следует к совету прислушаться. Вначале лечение будет корректироваться, поскольку через определенные промежутки времени клиент и психотерапевт будут видеться, чтобы отметить первые результаты выздоровления.

Если прописанные антидепрессанты не будут давать желаемого результата, тогда врач будет назначать другие препараты.

Однако основной упор делается все-таки не на лекарственных препаратах, а на психотерапии, то есть выяснении причин развития депрессии и устранении данных причин, чтобы депрессия прошла сама собой.

Антидепрессанты помогают успокоиться и наладить внутреннее состояние на уровне нервной системы. Однако проблема, которая привела к депрессии, таблетками не лечится.

Здесь придется работать на уровне души и устранять настоящие причины.

Если человек будет заниматься лечением депрессии самостоятельно, то не рекомендуется прибегать к алкоголю, наркотикам, кофе и прочим способам затмить свой рассудок. Это временный эффект, который пройдет и проблему не поможет решить.

В такой ситуации человек нередко еще раз прибегает к затмеванию рассудка, что постепенно входит в привычку.

Если не хотите стать зависимыми людьми, которые гробят собственное здоровье, тогда лучше заняться реальным устранением причин депрессии, а не воздействовать на ее симптомы.

перейти наверх

Лекарства от стресса и депрессии

Современный человек больше подвержен депрессивному состоянию, поскольку он живет в мире, который уже должен его защищать, с его точки зрения, однако этого не происходит.

Ранее человек, который выживал в условиях агрессивной среды, не был депрессивным, поскольку он с малых лет понимал, в каком мире живет. Но что произошло с современным человеком? Он обустроил мир на свой лад и теперь желает, чтобы мир к нему стал более добрым.

Однако стрессы продолжают возникать ежедневно, из-за чего человек впадает в депрессию и начинает искать лекарство.

Причинами депрессии могут стать постоянные стрессы, неудачи, несоответствие мира желаемым представлениям о нем и пр. Если вы обратите внимание на разность образа жизни дам и господ во времена существования крестьянства, то:

  1. Люди из высшего общества жили в своем мире, огражденном от реальности, где живут кровожадные животные, случаются ураганы и цунами, приходится выживать.
  2. Крестьяне смолоду жили в условиях постоянного выживания и не витали в облаках, поэтому уже учились жить в агрессивном мире, а не мечтать, читать книжки и веселиться.

Современный человек похож на тех бояр и придворных дам, которые окружили себя защитными символами и теперь живут с заоблачными представлениями о мире, полагая, что везде царит добро и благодать.

А когда человек сталкивается с жестокостью, реалиями жизни, неблагодарностью и прочими проявлениями, его это ужасает.

На самом деле человеку просто нужно понять, в каком мире он живет, а не представлять, каким он может быть.

Стресс – это результат столкновения человека с тем, что он не принимает. Человек сталкивается с негодованиями окружающих, нелюбовью к себе, криками и конфликтами. Если на этом заострять свое внимание, тогда разовьется депрессия.

Психическое состояние, низкий психологический иммунитет, нервное здоровье и чувствительность влияют на то, как быстро человек впадет в депрессию. Самое лучшее лекарство – укрепление психического иммунитета, что возможно с реального взгляда на мир.

Антидепрессанты и прочие лекарства, на которые так надеется человек, лечат не причину, а следствие депрессии. Настроение стабилизируется и состояние успокаивается, только вот проблемы не проходят.

Более того, новые стрессы возникают вновь и вновь.

Неужели теперь постоянно глотать таблетки, чтобы уравновесить себя? Самое интересное заключается в том, что уровень стресса можно снизить, а от депрессии и вовсе избавиться, если начать укреплять свой психологический иммунитет.

Как это сделать? Можно посещать сеансы психотерапевта, чтобы начать устранять те факторы в своей голове, которые приводят к депрессивному состоянию, а можно самостоятельно проводить работу:

  1. Начать реально смотреть на мир и нормально ко всему относиться. Проблемы, неприятности, плохие события – они такие же нормальные, как и все хорошее. Нужно относиться ко всему спокойно, как к само собой разумеющемуся.
  2. Заниматься йогой, медитациями, дыхательными упражнениями, побольше времени проводить на природе или просто на улице, чтобы начинать видеть мир таким, каков он есть, а также научиться расслабляться даже в самых сложных ситуациях.
  3. Не требовать и не ожидать. Обычно люди впадают в депрессию, когда не получают желаемого. Другими словами, будущее должно было стать таким, каким его хотели видеть. В противном случае развиваются стрессовые и депрессивные состояния, а человек перестает доверять миру. Это является личной ошибкой человека, который не должен требовать от мира, а мир не обязан ему подчиняться.

Есть другие причины депрессивных состояний, которые либо лечатся медикаментозно, либо не можно вылечить вообще, из-за чего приходится прибегать к постоянному лекарственному поддержанию.

  • Депрессия может быть вызвана генетической предрасположенностью, когда в головном мозге не вырабатывается достаточное количество гормонов счастья (серотонина и дофамина). В таком случае человек постоянно будет находиться в подавленном настроении. Это можно устранять лишь медикаментозно при помощи гормональных препаратов, что требуется постоянно принимать.
  • Депрессия может быть вызвана физиологическими заболеваниями (поражением мозга, травмами, инвалидностью, серьезными неизлечимыми болезнями и пр.). В одних случаях речь будет идти о потере мозгом способности вызывать эмоции радости, в других – о потере способности человеком радоваться жизни. В первом случае ничего поделать уже невозможно, а во втором – можно поработать с психотерапевтом или психиатром, чтобы устранить негативные установки и убеждения.

перейти наверх

Лекарство от депрессии и раздражительности

Мир не такой прекрасный, каким его хотят сделать люди. Мир не обязан становиться исключительно приятным, светлым, добрым, поскольку это лишь одна сторона бытия.

Есть другая сторона, которая как раз и вызывает депрессию, апатию и негативные эмоции у человека, поэтому он старается различными способами этого не замечать.

Однако когда не удается уйти от неприятностей, человек становится раздражительным, а в последствии и депрессивным. Какое тут лекарство?

Можно прибегнуть к аптечным и народным методам устранения раздражительности:

  1. «Новопассит».
  2. Успокаивающие ванны с добавлением морской соли, трав, эфирных масел.
  3. Горячий чай.
  4. Приятная музыка или отвлекающий фильм.
  5. Массаж.
  6. Посещение спортзала, чтобы выплеснуть отрицательную энергию.

Человек не может быть постоянно веселым и счастливым. Для него также естественны злость, агрессия, раздражительность. Однако не нужно сдерживать свои эмоции, поскольку они имеют свойство накопляться. Если положительные эмоции человек с удовольствием выплескивает, то с негативными все намного сложнее.

Отрицательные эмоции плохи тем, что человек не может на действиях сделать то, что ему хочется. Эти поступки, которые провоцируются отрицательными эмоциями, не приемлемы в обществе, некоторые даже уголовно наказуемые.

Как же выплеснуть отрицательные эмоции, если нельзя делать то, что хочется? Здесь предлагаются различные тренинги по обучению соответствующим навыкам, а также походы в спортзал, где можно без вреда для чьего-либо здоровья выплеснуть энергию на физическом уровне.

Психологи рекомендуют людям обучаться контролю собственных эмоций. Однако сказать легче, чем сделать. Когда человек находится под действием эмоций, ему лучше сделать то, что хочется, а не начать контролировать эмоции, что нередко сопровождается подавлением.

Чтобы научиться правильно контролировать свои эмоции, можно обратиться к психотерапевту за помощью. Он поможет некоторые эмоции трансформировать, а какие-то даже убрать путем психологического решения конфликта.

Что такое раздражительность? Это несогласие человека с тем, что происходит. Человек желал бы оградить себя от того, что его раздражает. Однако если ему приходится постоянно с чем-то сталкиваться, то следует изменить свой подход, чтобы не вредить собственному психическому здоровью. Психологи предлагают изменить свое отношение к тому, что раздражает.

перейти наверх

Итог

Депрессия, стресс, раздражительность и тревога будут возникать в человеке постоянно. И здесь пока нет лекарств, которые могли бы избавить его от данных ощущений. Однако если укреплять психологический иммунитет, то можно от некоторых переживаний избавиться навсегда, а остальные — немного снизить их интенсивность.

Источник: http://PsyTheater.com/lekarstvo-ot-depressii-i-razdrazhitelnosti.html

Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности?

К нам пришло не так давно от одной читательницы письмо.

Приведем небольшую выдержку: «Дорогие мои! После смерти любимого мужа, с которым прожили душа в душу 45 лет, вот уже второй год не могу выбраться из жесточайшей депрессии.

Ничего не радует, жизнь потеряла всяческий смысл… Может быть, кто-то даст мне совет: как, а главное, зачем жить дальше?». Постараемся разобраться со сложившейся ситуацией.

Что такое депрессия?

Виды депрессии

Депрессия – это состояние пониженного настроения, продолжающееся более двух недель, выбивающая пациента из нормального ритма жизни.

Постоянные спутники депрессии — тоска, уныние, подавленность, отчаяние, беспричинная тревога, необъяснимое чувство вины и недовольство собой, снижение самооценки, нарушение так называемых когнитивных функций. Что такое когнитивные функции?

К когнитивной деятельности человека относят память, а также речь, интеллект, целенаправленность при выполнении каких-то действий, способность адекватно воспринимать те или иные события.

Есть точка зрения, что депрессии, как таковой, не существует, а имеет место некоторая душевная распущенность. Даже пословица есть: «Человек сам кузнец своего счастья».

Каждый человек имеет свои характерные психологические качества. Одним не свойственны такие понятия, как уныние, безысходность, тогда как для других такое состояние приравнивается норме. Но, безусловно, депрессия – это патологическое состояние, болезнь, она не имеет ничего общего с ленью, распущенностью.

Кто входит в группу риска? Может ли депрессия настигнуть любого человека?

Группы риска по депрессии

Доказано, что от этой участи никто не застрахован. Это может случиться с любым человеком. Наряду с этим, безусловно, существуют категории людей, подпадающие в группу риска.

К ним относятся пациенты-психастеники, люди, обладающие расслабленной душевной организацией, для которых все новые события могут вызвать характерные симптомы тревоги и беспокойства, женщины во время климактерического периода.

Также в эту группу помимо отмеченных выше входят люди, у которых наблюдаются повышенная ранимость, чувствительностью к любым внешним обстоятельствам; они наделены истерическими чертами, подвержены хроническому стрессу, во многих случаях живут в неблагоприятных бытовых условиях либо страдают сопутствующими хроническими соматическими заболеваниями. Наиболее уязвимая категория — пожилые люди. Депрессия отмечается при болезни Паркинсона.

Зачастую такие патологические состояния, как мигрень, боли в сердце или желудке, не находящие подтверждения при медицинском обследовании, являются эквивалентом депрессии. Когда пожилой человек десять раз за ночь вызывает «скорую», а патологии не находят, следует задуматься: а не вызвано ли это депрессией? Следует также исключить патологию щитовидной железы.

Антидепрессанты от депрессии

Антидепрессанты может назначить только врач

Сейчас стало модно увлечение антидепрессантами. Причем практически любой препарат можно спокойно купить в аптеке без рецепта. Пожилая соседка недавно попросила меня купить ей грандаксин, и мне свободно, без всякого рецепта выдали его. Насколько оправдан самостоятельный прием антидепрессантов?

Ну конечно, это не оправданно, и не безопасно. Сказываются веяния американской медицины и американской психотерапии. В Америке часто антидепрессанты можно приобрести в аптеке без рецепта и без консультации специалиста. В нашей стране бесконтрольная продажа антидепрессантов не приветствуется, и в большинстве аптек рецепт все-таки потребуют.

Что касается грандаксина, то это не совсем антидепрессант. Препарат относится к группе анксиолитиков, или иначе — противотревожных транквилизаторов. Он достаточно легкий по спектру действия и не вызывает зависимость, но и его без назначения врача, бесконтрольно принимать ни в коем случае нельзя — это чревато самыми печальными последствиями.

Аналогичная ситуация и с иммуностимулирующими препаратами. Многие считают, что их применение поднимает иммунитет и, следовательно, способствует более быстрому излечению от инфекции. Однако все не так однозначно.

Самостоятельное применение иммуностимуляторов может нанести большой вред организму, вызвать сбой противовоспалительной системы или спровоцировать гиперактивность иммунной системы, следствием чего может стать поражение сердца и других внутренних органов, суставов, кожных покровов.

Консервативная терапия депрессивного состояния

На приеме у врача-психиатра

И все-таки о консервативной терапии, в частности, антидепрессантами, хотелось бы поговорить более подробно. Как долго их можно принимать, вызывают ли они химическую зависимость, какова вообще тактика лечения?

Задача антидепрессантов заключается в улучшении плохого настроения пациентов, уменьшении последствий тревоги, беспокойства, страха, других проявлений гнетущей депрессии. Химические вещества, которые вошли в состав фармакологических антидепрессантов оказывают воздействие на обмен очень важных медиаторов, таких как серотонин и норадреналин.

На сегодняшний день фармакологическая промышленность располагает огромным количеством антидепрессантов, отличающихся друг от друга спектрами действия и точками приложения.

Продолжительность приема таких средств и алгоритм их отмены имеются свои, они индивидуальные для каждого лекарственного препарата, в зависимости от типа депрессии.

Антидепрессанты не считаются препаратами, вызывающими химическую зависимость.

Однако, если преждевременно прекратить их прием, это приведет к возобновлению тех же симптомов депрессии. Некоторые авторы интерпретируют это состояние, как синдром отмены. Оптимальная продолжительность приема антидепрессантов колеблется от шести недель до полугода. Во почему, назначать антидепрессанты – это прерогатива лечащего врача.

К сожалению, не существует стандартной схемы лечения депрессивного состояния, поскольку оно связано со многими факторами: причинами развития заболевания, формами течения, клиническими проявлениями.

Наряду с этим не стоит утверждать, что во всех случаях депрессии следует применять фармакологическую терапию. Существует достойная альтернатива антидепрессантам – это широко применяющиеся в нашей стране психотерапия и фототерапия — оздоровление световыми волнами.

Такой же популярностью пользуется физическая активность. Могут ли помочь настойка пустырника или зверобоя?

Эти препараты серьезного вреда пациенту причинить не могут, но и пользы от них не много. Если имеет место некий дискомфорт, связанный с изменениями настроения, то, возможно, они и смогут в какой-то степени скорректировать состояние, но если речь идет именно о| депрессии, ни пустырник, ни зверобой, ни какие-либо другие успокоительные травки не помогут.

У пациента депрессия. что делать?

Активный образ жизни — эффективное средство от депрессии

Если диагноз поставлен, то врач знает, что надо делать, и назначит адекватное лечение с учетом особенностей депрессии, ее тяжести и профиля, причин, возраста и физического состояния пациента.

А если пациент сам себе поставил диагноз, то велика вероятность ошибки. Поэтому в любом случае надо обращаться к специалисту. К кому лучше: неврологу или психиатру?

Можно начинать с посещения невролога. Это доступнее, проще и совсем не страшно. Но когда невролог не в силах вам помочь – тогда придется посетить психиатра.

А без врача никак? Просто львиная доля наших читателей живет в такой глубинке, где и фельдшера-то не увидишь, не то, что невролога или психиатра.

Различают два вида депрессии: экзогенную и эндогенную. Причинами развития экзогенной депрессии являются некоторые неблагоприятные внешние факторы: всевозможные заболевания, конфликтные ситуации, нервные потрясения, стресс. Поэтому, если убрать такой раздражитель, депрессия легко проходит самостоятельно.

Следует помнить, что человеческий организм имеет огромный арсенал внутренних ресурсов, которые способны скорректировать проявления нарушенного метаболизма.

Следует воспользоваться этим ресурсом и помочь ему, спровоцировать его к выздоровлению.

Как? Измените образ жизни: найдите больше времени для пребывания на свежем воздухе, отсыпайтесь, поищите занятия по душе — рисование, плетение, вырезание, вязание, ухаживания за растениями и/или животными.

А что делать, когда депрессия имеет эндогенный характер, когда у человека имеется определенная наследственная генетическая предрасположенность? Тут без вмешательства специалиста обойтись будет трудно.

Теперь мы знаем чем отличается депрессия от плохого настроения. А можно ли обозначить грань между классической депрессией и более серьезным психическим расстройством, например шизофренией?

Это совершенно разные состояния. При депрессии, как мы уже говорили, снижаются когнитивные функции, двигательная активность, настроение. Если же речь идет о более серьезной патологии, такой как шизофрения, наблюдается неадекватность поступков, обусловленных бредовым поведением.

Помните старый фильм Федерико Феллини «Сладкая жизнь»? В одном из эпизодов герой осознанно лишает жизни двух своих горячо любимых детей, потому что ему кажется, что дальнейшая жизнь принесет им только вред. Это бред, галлюцинация. Ему так кажется, но на самом деле этого нет.

Иными словами, при шизофрении проявляется то, что не свойственно нормальному человеку, что не имеет под собой никакого разумного объяснения.

Что посоветовать нашей читательнице?

Пациентка кормит кошек. Депрессия отступает.

Видите ли, смерть неизбежна, и в пожилом возрасте мы достаточно часто сталкиваемся с потерями.

Понимая, что человек не может жить вечно, мы должны отдавать себе в этом отчет и постараться найти другой спектр приложения своих сил. Это может быть какое-то хобби или забота о домашних животных, или еще что-то.

Если сидеть и упиваться своим горем, ничего хорошего ждать не приходится, и симптомы депрессии будут только нарастать. Даже одиночество имеет выход. Можно выйти на улицу и кормить котов.

И при этом чувствовать, что ты кому-то очень нужен, пусть даже это всего лишь дворовые коты.

Одни люди находят себя, ухаживая за комнатными растениями, другие — работая на приусадебных участках, третьи берутся за изучение иностранных языков… А для кого-то лучшая терапия — просто поболтать с подружкой, что тоже немаловажно.

Полезные советы для избавления от депрессии

Продукты, избавляющие на некоторое время от депрессии

Существует мнение, что плохое настроение могут исправить плитка шоколада либо вкусный торт.

Однако это далеко не так, действие быстрых (вредных) углеводов прекращается через пару часов, затем временная эйфория сменяется неприятным чувством подавленности, разочарования.

Поэтому бесконтрольное потребление сладкого не может служить лучшим вариант для избавления от депрессии.

Поэтому, если вы действительно желаете помочь своему организму, вам нужно увеличивать потребление витаминов, других полезных компонентов с продуктами питания, есть как можно больше сезонной зелени, овощей и фруктов, не забывать про употребление зерновых цельных культур, включая чечевицу и бобы. Эти продукты очень полезны не только для желудочно-кишечного тракта – они естественным образом повышают уровень содержания серотонина в крови. Это — первое. Второе — активный образ жизни… Избавиться от депрессии вам поможет лимонник китайский.

Я бы на первое место поставила умеренную физическую активность, желательно на свежем воздухе, а затем, конечно, правильное питание. Любая мышечная активность, равно как любое движение увеличивают доставку кислорода к головному мозгу.

Кроме того, движение способствует выделению в мозге специальных пептидов, которые медики называют гормонами счастья. Это очень важный элемент для консервативного лечения депрессии. Поэтому не всегда следует бежать к врачу, когда застала депрессия — достаточно выйти на свежий воздух и как следует порезвиться. Очень хорошо помогает, проверено неоднократно!

P.S. Друзья! Вы знаете доктора Курпатова Андрея Владимировича? На нашем сайте можно скачать бесплатно  несколько его замечательных книг:

  1. «Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности» — СКАЧАТЬ
  2. «Как пережить развод» — СКАЧАТЬ
  3. «Счастлив по собственному желанию» — СКАЧАТЬ

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Источник: https://medicynanaroda.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii.html

Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности?

Здравствуйте, дорогие читатели! Возникало ли у вас хоть раз в жизни чувство апатии? Наверняка возникало. Встаешь с утра, все бесит, выводит из себя любая мелочь, делать ничего не хочется, даже солнце за окном не вызывает радости и улыбки.

Все кажется серым, унылым и никчемным. А собственная жизнь похожа на скучнейшую рутину, которая не имеет смысла. Такие мысли до добра не доводят. Давайте поговорим о том, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности.

Как научиться наполнять свою жизнь прекрасными вещами?

Из-за чего появляются негативные эмоции

Начальник дурак, кассирша нахамила, подруга соврала, коллеги шушукаются за спиной, дети оболтусы и вообще вся жизнь кошмар наяву. Человек с легкостью привыкает обвинять в своих неудачах всех вокруг.

С одной стороны, этот защитный механизм помогает не так сильно расстраиваться при неудачах. Мол, я не получил работы не потому, что я такой плохой и неквалифицированный, а потому, что директору надо было пристроить своего племянника. В таком случае это работает на нас.

Но есть и обратная сторона. Вместо того чтобы найти истинные причины, понять в чем собственно дело, человек просто перекладывает ответственность на других. Как любил поговаривать один мой клиент «Я несчастен, потому что моя жена дура». Голубчик, кто же вас заставил жениться на дуре? В итоге мы с ним, конечно, пришли к тому, что жена вообще не имеет никакого отношения к его проблемам.

Иногда бывает просто самостоятельно найти причины своих негативных эмоций. Злость из-за вечных опозданий подруги, раздражительность на дороге из-за невнимательности других водителей, тревога за сына, который не звонит вот уже три дня.

Заметьте, во всех случаях негатив из-за кого-то. Но уже огромным шагом вперед будет осознать эти чувства. Дальше следует этап распознавания причин.

Рекомендую вам статья «Что делать, если хочется плакать без причин». Возможно, вы сталкивались с неожиданными приступами слез. Тогда эта статья будет очень актуальной для вас.

Что можно сделать самому

Любая проблема имеет решение. Нет безвыходных ситуаций. Мы либо не замечаем решения, либо не хотим ничего менять.

Есть люди, которые упиваются своим горем, испытывают наслаждение от негативных чувств. В таком случае самому будет не справиться.

Для начала начните читать книги. По саморазвитию, позитивному мышлению, притяжению удачи. Сегодня можно найти миллионы печатных изданий подобного рода.

Есть труды в виде сказок и притч, есть более научные и психологически направленные издания. Рекомендую Ричарда О’Коннора «Депрессия отменяется.

Как вернуться к жизни без врачей и лекарств», она полна упражнений, научит мыслить и поступать по новому.

Выбирайте те, которые придутся вам по душе. Не читайте все подряд. И не верьте каждому слову. Пытайтесь все проверить на себе. Критикуйте и думайте, размышляйте. Ищите идеи, которые будут близки именно вам.

Другой способ борьбы с хандрой — прогулки на свежем воздухе. Негатив вылезает во время стресса. Мы привыкли считать, что наша психика вечный двигатель, который не требует отдыха и расслабления. Это не так.

Мозг и нервная система, как и любой другой орган требуют тщательного ухода и внимания. Всем нам нужен отдых. Прогулки помогают отвлечься от насущных проблем, насыщают ваш организм кислородом, который так важен в работе мозга.

Хорошее питание, сон, интересное увлечение, общение с людьми — все это будет способствовать вашему приятному расположению духа. Когда сидишь один дома, запертый в четырех стенах со своими удручающими мыслями, то ты только зарываешь себя еще глубже.

Начните хотя бы с прочтения следующих статей: «Что делать, если все раздражает», «Как избежать послеродовой депрессии», «Что делать, если все плохо».

Необходимая помощь

Как говорит доктор Курпатов «Депрессия — это болезнь, а болезни должны лечить врачи». Когда у нас болит зуб, мы идем к стоматологу. Навалилась простуда — вызываем терапевта, сломана нога — хирург, глазки плохо видят — окулист, машина сломалась — механик, трубы засорились — сантехник.

Только вот когда дело касается психики, человек почему-то не считает нужным обратиться к специалисту, который для того и работает, чтобы избавлять человека от проблем подобного рода. Психотерапия помогает находить причины ваших негативных эмоций, находит эффективные способы борьбы с депрессией и хандрой.

Иногда депрессию можно даже не заметить. Вот просто унылый и хмурых паренек, который никогда ни с кем не общается, не заводит знакомств, редко выходит из дома. Ну что ж с ним поделать, у него такой характер. А ведь на самом деле у него может быть глубочайшая депрессия, которая с каждым днем все больше усугубляет положение дел.

Если вы имели неудачный опыт общения с психологом, это не означает, что вам не подойдет другой специалист. Ведь обувь вы примеряете перед покупкой? Очень важно найти именно своего человека, с которым будет комфортно, которому вы будете доверять.

Часто ли у вас случаются вспышки гнева? Подавленное состояние это норма для вас? Хандра находит только осенью или весной? Как вы боретесь с этим состоянием самостоятельно и помогает ли это вам?

Все в ваших руках. Протяните их и вы обязательно схватите счастье за хвост!

Источник: http://ezy-life.ru/simptomy-i-rasstrojstva/kak-izbavitsya-ot-trevogi-depressii.html

Как наполнить жизнь прекрасными вещами и избавиться от тревожно-депрессивного состояния

Как наполнить жизнь прекрасными вещами и избавиться от тревожно-депрессивного состояния

Здравствуйте, дорогие читатели! Возникало ли у вас хоть раз в жизни чувство апатии? Наверняка возникало. Встаешь с утра, все бесит, выводит из себя любая мелочь, делать ничего не хочется, даже солнце за окном не вызывает радости и улыбки.

Все кажется серым, унылым и никчемным. А собственная жизнь похожа на скучнейшую рутину, которая не имеет смысла. Такие мысли до добра не доводят. Давайте поговорим о том, как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности.

Как научиться наполнять свою жизнь прекрасными вещами?

Начальник дурак, кассирша нахамила, подруга соврала, коллеги шушукаются за спиной, дети оболтусы и вообще вся жизнь кошмар наяву. Человек с легкостью привыкает обвинять в своих неудачах всех вокруг.

С одной стороны, этот защитный механизм помогает не так сильно расстраиваться при неудачах. Мол, я не получил работы не потому, что я такой плохой и неквалифицированный, а потому, что директору надо было пристроить своего племянника. В таком случае это работает на нас.

Но есть и обратная сторона. Вместо того чтобы найти истинные причины, понять в чем собственно дело, человек просто перекладывает ответственность на других. Как любил поговаривать один мой клиент «Я несчастен, потому что моя жена дура». Голубчик, кто же вас заставил жениться на дуре? В итоге мы с ним, конечно, пришли к тому, что жена вообще не имеет никакого отношения к его проблемам.

Иногда бывает просто самостоятельно найти причины своих негативных эмоций. Злость из-за вечных опозданий подруги, раздражительность на дороге из-за невнимательности других водителей, тревога за сына, который не звонит вот уже три дня.

Заметьте, во всех случаях негатив из-за кого-то. Но уже огромным шагом вперед будет осознать эти чувства. Дальше следует этап распознавания причин.

Рекомендую вам статья «Что делать, если хочется плакать без причин». Возможно, вы сталкивались с неожиданными приступами слез. Тогда эта статья будет очень актуальной для вас.

Любая проблема имеет решение. Нет безвыходных ситуаций. Мы либо не замечаем решения, либо не хотим ничего менять.

Есть люди, которые упиваются своим горем, испытывают наслаждение от негативных чувств. В таком случае самому будет не справиться.

Для начала начните читать книги. По саморазвитию, позитивному мышлению, притяжению удачи. Сегодня можно найти миллионы печатных изданий подобного рода.

Есть труды в виде сказок и притч, есть более научные и психологически направленные издания. Рекомендую Ричарда О’Коннора « Депрессия отменяется.

Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» , она полна упражнений, научит мыслить и поступать по новому.

Выбирайте те, которые придутся вам по душе. Не читайте все подряд. И не верьте каждому слову. Пытайтесь все проверить на себе. Критикуйте и думайте, размышляйте. Ищите идеи, которые будут близки именно вам.

Другой способ борьбы с хандрой — прогулки на свежем воздухе. Негатив вылезает во время стресса. Мы привыкли считать, что наша психика вечный двигатель, который не требует отдыха и расслабления. Это не так.

Мозг и нервная система, как и любой другой орган требуют тщательного ухода и внимания. Всем нам нужен отдых. Прогулки помогают отвлечься от насущных проблем, насыщают ваш организм кислородом, который так важен в работе мозга.

Хорошее питание, сон, интересное увлечение, общение с людьми — все это будет способствовать вашему приятному расположению духа. Когда сидишь один дома, запертый в четырех стенах со своими удручающими мыслями, то ты только зарываешь себя еще глубже.

Как говорит доктор Курпатов «Депрессия — это болезнь, а болезни должны лечить врачи». Когда у нас болит зуб, мы идем к стоматологу. Навалилась простуда — вызываем терапевта, сломана нога — хирург, глазки плохо видят — окулист, машина сломалась — механик, трубы засорились — сантехник.

Только вот когда дело касается психики, человек почему-то не считает нужным обратиться к специалисту, который для того и работает, чтобы избавлять человека от проблем подобного рода. Психотерапия помогает находить причины ваших негативных эмоций, находит эффективные способы борьбы с депрессией и хандрой.

Иногда депрессию можно даже не заметить. Вот просто унылый и хмурых паренек, который никогда ни с кем не общается, не заводит знакомств, редко выходит из дома. Ну что ж с ним поделать, у него такой характер. А ведь на самом деле у него может быть глубочайшая депрессия, которая с каждым днем все больше усугубляет положение дел.

Если вы имели неудачный опыт общения с психологом, это не означает, что вам не подойдет другой специалист. Ведь обувь вы примеряете перед покупкой? Очень важно найти именно своего человека, с которым будет комфортно, которому вы будете доверять.

Часто ли у вас случаются вспышки гнева? Подавленное состояние это норма для вас? Хандра находит только осенью или весной? Как вы боретесь с этим состоянием самостоятельно и помогает ли это вам?

Все в ваших руках. Протяните их и вы обязательно схватите счастье за хвост!

Раздражительность — проявления, причины, методы лечения, советы психолога

Раздражительность — проявления, причины, методы лечения, советы психолога

  • психологическими;
  • физиологическими;
  • генетическими;
  • различными заболеваниями.

Психологические причины – это переутомление, хроническое недосыпание, страх, тревога, стрессовая ситуация, наркотическая зависимость, зависимость от никотина и алкоголя.

Генетические причины – передающаяся по наследству повышенная возбудимость нервной системы. В этом случае раздражительность является чертой характера.

1. Психологические (желание привлечь к себе внимание, обида на действия взрослых или сверстников, возмущение запретами взрослых и др.).

2. Физиологические (чувство голода или жажды, усталость, желание заснуть).

  • перинатальная энцефалопатия (поражение головного мозга в период беременности или при родах);
  • аллергические заболевания;
  • инфекционные болезни (грипп, ОРВИ, «детские» инфекции);
  • индивидуальная непереносимость отдельных продуктов;
  • психиатрические заболевания.

Если при правильном воспитании раздражительность, вызванная психологическими и физиологическими причинами, примерно к пяти годам смягчается, то генетически обусловленный вспыльчивый, раздражительный характер может сохраниться у ребенка на всю жизнь. А заболевания, сопровождающиеся раздражительностью, должен обязательно лечить врач-специалист (невролог, аллерголог, инфекционист, психиатр).

2. Не держите неприятности «в себе», расскажите о них человеку, которому вы доверяете.

3. Если вы подвержены вспышкам гнева — научитесь сдерживаться, хотя бы на небольшое время (посчитайте в уме до десяти). Эта короткая пауза поможет вам справиться со своими эмоциями.

4. Научитесь уступать другим людям.

5. Не стремитесь к недостижимым идеалам, поймите: быть безупречным во всем просто невозможно.

6. Увеличьте свою двигательную активность: это поможет справиться с гневом и раздражением.

7. Старайтесь найти возможность в середине дня отдохнуть и расслабиться хотя бы на четверть часа.

8. Займитесь аутотренингом.

9. Не допускайте недосыпания: чтобы восстановить силы, организму нужен 7–8-часовой сон.

10. При переутомлении и повышенной раздражительности даже короткий (недельный) отпуск вдали от всех забот принесет большую пользу.

Народные целители рекомендуют при чрезмерной раздражительности употреблять внутрь порошки специй:

Полезным средством считается смесь меда с измельченными грецкими орехами, миндалем, лимоном и черносливом. Это вкусное лекарство является источником микроэлементов и обладает мягким антистрессовым действием.

Источники:
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности?Чувство тревоги или раздражительности знакомо каждому, да и депрессию хоть раз в жизни, но переживал любой житель нашей планеты.

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности?

Как наполнить жизнь прекрасными вещами и избавиться от тревожно-депрессивного состояниякак избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности. Мы либо не замечаем решения, либо не хотим ничего менять.В таком случае самому будет не справиться

http://ezy-life.ru/simptomy-i-rasstrojstva/kak-izbavitsya-ot-trevogi-depressii.html

Раздражительность — проявления, причины, методы лечения, советы психологаРаздражительность — проявления, причины, методы лечения, советы психолога психологическими; физиологическими; генетическими; различными заболеваниями.

http://www.tiensmed.ru/news/razdrajitelnosti-y6m.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Источник: http://wornen.ru/kak-izbavitsya-ot-trevogi-depressii-i-razdrazhitelnosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.