Нервный срыв, с тобой не по пути!

Содержание

Депрессия после нервного срыва

Нервный срыв, с тобой не по пути!

Причин, ведущих к психозам, психическим атакам и неврозам, много. Это проблемы личного и социального характера. Провоцирующими факторами выступают расставания и разводы, нагрузки на работе и во время обучения, беспокойства о здоровье близких.

Нервный срыввызывают стрессы, хроническая усталость, чрезмерная ответственность, адаптация к новому коллективу, потеря кого-то из родных людей, патологии нервной или эндокринной системы. Гормоны также участвуют в том, как человек ощущает действительность.

Если диагностировано большинство признаков, говорят о нервном срыве. Если его вызвало обострение психических заболеваний, одно из которых шизофрения, обращаются за помощью к психиатру. Понадобится медикаментозное лечение.

В остальных случаях человек может все сделать для себя сам или при помощи окружения:

  • Осознать состояние. Разобраться, что стало его причиной. Выплакаться и отпустить ситуацию.
  • Попросить помощи у близких: провести вместе время в непринужденной обстановке, изменить ситуацию, увлекшись новым делом или занятием.
  • Взять отпуск и установить график каждого дня с соблюдением 8-часовго ночного сна, рационального питания и любимыми занятиями.

Человеку необходимо сменить привычную, удручающую, обстановку и создать новые условия – для отдыха, отвлечения, создания новых впечатлений. Несчастному влюбленному поможет избавиться от одиночества маленький щенок, трудоголику – путевка в экзотическую страну, активный отдых.

Иногда помогает «шоковая терапия», когда человека помещают в нестандартные условия, где другим людям сложнее, чем ему. Это волонтерская работа или помощь детям-сиротам и т.д. Но проще не допустить нервное расстройство, чем бороться с его последствиями.

Как проявляются нервные срывы

Нервные срывы являются своеобразной защитной реакцией психики на действие различных раздражающих факторов. В этом состоянии человек теряет возможность адекватно анализировать происходящее действие, так как под давлением обстоятельств индивидуум теряет контроль над своим поведением.

Частое нервное напряжение отражается не только на эмоциональном восприятии человека, но и сказывается на физиологическом состоянии. Наиболее распространенные последствия стрессовой ситуации – истощение нервной системы в сочетании с физической усталостью.

Если различные стрессовые ситуации являются неотъемлемой составляющей вашей жизни, необходимо уделять повышенное внимание собственному психоэмоциональному состоянию. Для того чтобы предупредить развитие психических расстройств, следует посещать психолога и использовать медикаментозные препараты.

Однако, важно обратить внимание на тот факт, что нервные срывы являются естественной реакцией организма на давление различных стрессовых факторов.

Клиническая картина

После того как мы разобрались с вопросом, что такое нервный срыв давайте рассмотрим, как подобные нарушения отражаются на физическом и психическом здоровье. По мнению специалистов из области психологии, симптомы нервного срыва подразделяются на три категории.

Физические последствия расстройства нервной системы проявляются в виде проблем со сном, диареи, метеоризма и приступов мигрени. Нередко у людей, часто сталкивающихся со стрессом, наблюдаются проблемы с работой дыхательных органов, отсутствие либидо и синдром хронической усталости.

Данное состояние может быть ухудшено стремительным увеличением температуры тела, отсутствием аппетита, нарушениями менструального цикла и приступами панических атак.

Вторая группа симптомов затрагивает поведенческую модель индивидуума. Под влиянием нервного напряжения у больного появляются беспричинные приступы агрессии и гнева, а также резкие перемены в настроении.

К вышеописанным симптомам следует прибавить неадекватное поведение и проблемы с концентрацией внимания. Симптомы нервного срыва у женщин чаще всего относятся к эмоциональной сфере.

Различные жизненные трудности приводят к появлению затяжной депрессии, тревожным мыслям и беспричинному беспокойству. У пациенток наблюдается чрезмерная сентиментальность, параноические склонности и отсутствие жизненного интереса.

Многие люди пытаются избавиться от подобного состояния с помощью спиртных напитков, сильнодействующих стимуляторов и наркотических веществ. Однако все применяемые меры только усугубляют положение и приводят к появлению суицидальных мыслей.

Нервное расстройство во время вынашивания плода

Согласно статистическим данным, в группу риска людей подверженных различным расстройствам нервной системы, входят представители обоих полов в возрасте от двадцати до пятидесяти лет. Это связано с тем, что большинство людей этого возраста ежедневно сталкиваются с различными событиями, которые оставляют своеобразный отпечаток на нервной системе.

Каждому человеку знакомо словосочетание «завал на работе», при котором нервное напряжение выплёскивается в виде негативного отношения к окружающим и близким.

По мнению специалистов, нервный срыв в данном возрасте может быть вызван различными катастрофическими событиями, которые привели к получению физических или психических травм. Помимо этого, нервное расстройство может быть следствием расставания с супругом, а также различных бытовых конфликтов.

Нередко к развитию рассматриваемого эмоционального состояния приводят различные профессиональные трудности и заболевания сложно поддающееся лечению. Финансовое положение и социальный статус также имеют важную роль в этом вопросе.

Значительно реже нервные срывы проявляются при нарушении правильного распорядка дня.

Давайте уделим внимание тому, как проявляется нервный срыв во время беременности. Основная причина развития расстройства нервной системы – колоссальные изменения в организме и перестройка работы гормонов.

Вывести из эмоционального равновесия беременную женщину может каждая мелочь. Многие женщины во время вынашивания ребенка становятся слишком чувствительны к действию различных раздражителей.

Всему виной увеличение уровня гормонов, которые необходимы для правильного развития эмбриона. Именно они выступают в качестве «провокаторов» нервного расстройства.

На первом месяце вынашивания, в организме женщины увеличивается синтез гонадотропина, который достигнув определенного уровня, приводит к появлению чувства тошноты. Помимо этого, это вещество, раздражающее воздействует на ЦНС, что становится причиной излишней агрессивности.

На определенной фазе беременности, в организме женщины увеличивается количество прогестерона. Повышенный уровень этого гормона становится причиной быстрой потери работоспособности и появления хронической усталости.

Помимо этого, увеличение уровня эстриола в составе крови, повышает эмоциональную чувствительность и изменяется психологическое восприятие окружающего мира.

https://www..com/watch?v=iEh8-ED4Lcw

Источник: https://golowabolit.ru/depressiya-posle-nervnogo-sryv/

Нервный срыв. Как справиться?

Нервный срыв, с тобой не по пути!

Нам плохо, нас “накрывает”, мы “больше не можем” – знакомо?

Как часто вы слышите слова “У меня нервный срыв”? Обычно про это говорят актеры после того, как сыграют требующего большого нервного напряжения роль. Но нередко и мы, не играющие в драму, люди, тоже проходим через нервный срыв даже не зная об этом.

Нам плохо, нас “накрывает”, мы “больше не можем” – знакомо? Что служит триггером, через что проходит организм и, главное, когда это кончится? У меня в жизни срывы случались несколько раз, последний на прошлой неделе, так что поговорить хочу на знакомую не по книжкам тему.

Нервным срывом называют такую жизненную ситуацию, когда человек становится неспособным нормально функционировать.

Если хотите, это своеобразная защита организма, знак того, что вы достигли своего психологического предела. Нервный срыв, конечно, нельзя отнести к нормальной реакции на стресс, очень часто срывы происходят на фоне депрессии или синдрома тревожности, но и совершенно здоровый с психиатрической точки зрения человек, может испытать на себе это тяжелое состояние.

Нервный срыв не так просто распознать. Он не сопровождается истерикой с битьем посуды, скорее всего, у вас вообще нет сил – жизненная ситуация сложилась так, что вы исчерпали все свои возможности бороться и разваливаетесь на части, иногда даже не зная об этом.

Как понять, что у вас нервный срыв?

Симптомы нервного срыва:

  • У вас нет сил, вы не можете нормально функционировать – скорее всего, не ходите на работу
  • Не в состоянии общаться с людьми – может проявляться в очень тяжелой форме – человек лежит и смотрит в одну точку, не проявляя интереса к жизни.
  • Возможно пренебрежение гигиеной – просто нет сил на то, чтобы принять душ

Физические симтомы нервного срыва

  • Отсутствие аппетита
  • Мышечная боль (как при простуде)
  • Головокружение
  • Потливость (особенно потеют руки)
  • Вас трясет (могут стучать зубы как от холода)
  • В районе солнечного сплетения чувствуется холод
  • Бессоница из-за перегрузки мозга – вы просыпаетесь и начинаете внутренний диалог с предполагаемыми собеседниками и можете так себя довести, что уже не уснете, а скорее всего будете плакать и очень расстраиваться (это мое “любимое” – так себя могу накрутить – проснусь в 3 часа ночи и началось!)
  • Расстройство желудка
  • Полный упадок сил – вся энергия была израсходована на борьбу с предшествующим срыву стрессу
  • Страхи и тревога, могут быть панические атаки (это отдельная тема, не дай Бог, как говорится), когда кажется, что вы на грани жизни и смерти – сейчас у вас будет инфаркт, инсульт и вы потеряете сознание – не бойтесь, это вам “только кажется” – это проходит. Если нет медикаментов, то просто дышите глубоко, считайте и повторяйте, что “это сейчас пройдет” (вот тут про медитацию)
  • Раздражительность (у меня не бывает, но как правило описывается в симптомах)

Психологические симптомы:

  • Слезы – вы постоянно плачете или просто много плачете
  • Испытываете чувство вины – тут можно многое накрутить – вам может быть стыдно за свое поведение, вы можете чувствовать себя обузой итд…
  • Вы чувствуете себя очень одинокой – неважно, что вы сами закрыли за собой дверь и “просили вас не беспокоить” и скорее всего, не хотите никого видеть, но все равно вам очень одиноко и от этого еще больнее. Чувство ненужности.
  • Ничего, из того, что приносило раньше радость, больше ее не приносит – вы не стали смотреть шоу “Голос”, пропустили свой любимый сериал, не поехали на выходных на рыбалку, на которую давно собирались…
  • Паранойя – вам кажется, что весь мир против вас

Нервный срыв (что делать?)

Написала и вот думаю, а что же нам теперь делать-то с этим кошмаром? Ну во-первых, скорее всего, у вас не все симптомы сразу, а во-вторых, успокойтесь. Если у вас нервный срыв, а не системное заболевание, то обрадую вас тем, что он конечен. Я в последний раз более-менее пришла в себя за три дня. “И вас вылечат”))

Нервный срыв: что делать?

Сразу скажу то, во что свято верю – ни одно успокоение от душевного недуга не приходит само по себе. Вы никогда не излечитесь, если не будете прилагать усилия. Вы же не хотите вечно лежать лицом к стене? Так давайте что-то делать!

Наверняка у вас есть что-то такое, от чего вы всегда смеетесь? Не исключено, что вам так плохо и вы так измотаны, что даже мысль о том, чтоб посмеяться, кажется вам кощунственной. Это ложный посыл.

Вы же помните, что улыбка начинается с мышечного усилия – вы буквально силой растягиваете лицо в улыбку, а оттуда уже идет сигнал мозгу и вам становится лучше? Я, например, смотрю Верку Сердючку и каждый раз начинаю хихикать.

Может быть вы хотите спеть вместе с Любой Успенской “Кабриолет” – не стесняйтесь, орите во все горло! Найдите смешной фильм – даже если вы отвоюете себе всего несколько минут передышки, уже хорошо.

Перестаньте обижаться (я писала о том, как это сделать) – когда у вас нервный срыв, вы совершенно точно обижены – я, например, обижаюсь на близких за “бесчувственность”.

Но! Друзья мои! Ваши близкие, может быть, не имеют понятия о том, что вам плохо, что вы на пределе, они не телепаты и мысли не читают. Умейте попросить о помощи – это совершенно нестыдно.

Нет ничего ужасного в том, чтобы проявить слабость и сказать: “Мне очень плохо, у меня нервный срыв, я не хочу говорить о причинах, мне просто хочется, чтобы ты побыл/побыла со мной”.

Всегда помните, что ваши близкие вас любят и помочь вам – их естественное желание (а отказ от помощи только обидит их, а последнее, что вам сейчас нужно – выяснять отношения). Не стесняйтесь попросить сходить вам за мороженым или колбаской (от чего у вас там эндорфины?).

Заставляйте себя нормально выглядеть. Простейшая гигиена не особенно вас утомит, а на душе станет легче, если вы примите горячий душ или полежите в ванне с книжкой. Возьмите биографию или мемуары вашего кумира (я на прошлой неделе читала про Михаила Барышникова) – люди и не такое переживали, вы-то уж точно выберетесь!

Если вы плакали, то в какой-то момент вы должны выплакаться – тут надо умыться, сделать ледяные компрессы, чтобы снять отеки с лица и постепенно выходить в люди.

Не надо идти “в ресторан”, а вот сделать хвостик и пойти выпить какой-нибудь имбирно-пряничный латте, который и мертвого поднимет, вы вполне можете.

Идите в условный Старбакс с мужем/другом/подругой или одна с книжкой (отлично подходит сага про “Шопоголика”) или глянцем – вам нужно делать что угодно, лишь бы не погружаться в свои мысли. У вас острое состояние, вы должны из него себя вывести.

Можно пойти на массаж, покрасить волосы (чем я и занималась на прошлой неделе) – шок от радикального нового цвета на голове или “арт-маникюра” частично вытеснит нервный шок)

Не воспринимайте мир враждебно – мир полон любви, а хороших людей больше, чем плохих – этому меня научила моя бабушка, это простая истина, но иногда это нужно себе повторять.

Самое главное для преодоления нервного срыва – деятельные усилия. Здоровый организм справится с нервным срывом за несколько дней (максимум – недель), но вы должны стараться. Иначе вы можете засунуть себя в депрессию, заработать психиатрические недомогания – оно вам нужно?

Конечно, когда вам станет легче, вы должны зачистить свое психологическое пространство, которое привело к нервному срыву – организм дал вам знак, что он так больше не может.

Скорее всего источник стресса, который свалил вас с ног, никуда не делся, но вы стали сильнее и раз вы смогли выйти этого тяжелого состояния, вы сможете справиться с стрессом. Не загоняйте себя, не берите на себя больше, чем можете вынести.

Жизнь – не подвиг, а мы живем для счастья.

Надеюсь, я смогла кому-то помочь. Неловко спрашивать, но все же. Бывали ли у вас нервные срывы? Быстро ли вы восстанавливались? Что вам помогает? Что вы посоветуете тем, кому сейчас плохо? Что нужно и чего не нужно делать?

Источник: https://blondycandywellness.com/nervnyj-sryv/

Нервный срыв: симптомы, причины, терапия

Нервный срыв, с тобой не по пути!

Ресурсы человеческой психики велики, но не безграничны. И в какой-то момент она сдается, выразив свою «капитуляцию» через нервный срыв. Как отличить его от обычной истерики? Почему он случается и что делать для излечения?

Что такое нервный срыв?

Нервное расстройство (нервный срыв) – это внезапный всплеск эмоций, связанный с чрезмерной нагрузкой на нервную систему. Состояние всегда:

  • острое («бурное»);
  • преходящее;
  • сопровождается признаками невроза и депрессии;
  • провоцируется внешними раздражителями.

Нервные срывы у женщин возникают чаще, чем у мужчин. Хотя особенности психики в этом случае становятся важнее половой принадлежности: слабые, ранимые, чрезмерно эмоциональные люди проще выходят из себя и поддаются приступу. Но при длительных негативных воздействиях сломаться могут и сильные личности, в целом обладающие устойчивым характером.

Интересно, что нервные срывы не упоминаются в общепринятых диагностических системах, т. е. они не ассоциируются с психическими заболеваниями. Иногда срывом называют лишь то состояние, при котором пациент теряет способность нормально функционировать.

Причины нервного срыва

Нервный срыв всегда связан с чрезмерным давлением на психику. Такое расстройство –защитная реакция на происходящее вокруг. Причинами нервных срывов обычно оказываются всевозможные неприятные происшествия:

  • расставание, развод, неудачи в личной жизни;
  • проблемы в учебе или на работе;
  • трудности с деньгами;
  • серьезные хронические заболевания;
  • вхождение в новый недружелюбный коллектив;
  • физические и умственные перегрузки;
  • чрезмерные переживания.

Что угодно может стать фактором, провоцирующим срыв. В основном срабатывает накопительный эффект: чем дольше влияние некоего события на психику, тем выше вероятность острого нервного расстройства.

Нервный срыв: симптомы развивающегося расстройства

Хотя сам приступ довольно «зрелищен», возникает он не на ровном месте. А значит, успевает пройти несколько этапов развития. Их выделяют три:

  1. Первая стадия – «подготовительная». В этот период человек испытывает беспричинный подъем сил, начинает смотреть на вещи с гипертрофированным оптимизмом, много работает. Как понять, что это не нормальная ситуация, а признак болезни? Если такой всплеск случился после серьезного потрясения (смерти близкого, увольнения, переезда) или же произошел на фоне общей усталости, то почти наверняка речь идет о «затишье перед бурей». Самое интересное еще впереди. Кстати, на первом этапе возможны жалобы на бессонницу, повышенную температуру, тревожность, дрожь в руках.
  2. Вторая стадия – «депрессивная». Активная деятельность постепенно сменяется пассивностью: организм не выдерживает ритма и сдается. Основная характеристика периода – физическое и нервное истощение. Как следствие – депрессия, апатия, разочарование из-за нереализованных ожиданий. Помимо хандры и тоски, возможны провалы в памяти, приступы беспричинной паники, головные боли, раздражительность.
  3. Третья стадия – «пиковая». Когда организм исчерпывает доступные ему ресурсы, он больше не может продолжать существовать в былом ритме. Ему требуется отдых. На физическом уровне это выражается через регулярные головокружения, тошноту, усиленное сердцебиение, скачки давления, расстройства пищевого поведения, запоры или диарею. Может снижаться либидо, а у женщин происходит сбой в менструальном цикле. Именно на третьей стадии обычно случается то, что и называют нервным срывом – резкий эмоциональный всплеск деструктивного характера.

Остановить развитие расстройства можно на любом этапе.

Но, как показывает практика, большинство игнорирует сигналы организма, боясь «отстать»: не получить повышения, не заслужить одобрения близких, не стать достаточно хорошим родителем и т. д.

В результате рано или поздно «из ниоткуда» возникают симптомы нервного срыва, вызывая недоумение близких и знакомых, которые полагали, будто все хорошо.

Нервный срыв: признаки приступа

Приступ – сигнал того, что психика дошла до крайней точки. Большего она не выдержит, и признаки нервного срыва служат ее последним способом сообщить о назревшей проблеме. Проявляются следующие симптомы:

  1. Безостановочные рыдания.
  2. Сильное дрожание рук.
  3. Учащенное сердцебиение.
  4. Крики.
  5. Битье посуды, швыряние предметов.

Приступ может начаться по любому поводу: разбитый стакан, потерявшийся пульт от телевизора, непонятливость ребенка… Обычно как раз мелочь и выводит человека из себя. Она становится последней каплей, переполняющей чашу терпения психики.

Со стороны нервный срыв зачастую кажется несколько неадекватным: женщина, бьющаяся в истерике из-за капнувшего на платье кофе, воспринимается окружающими как странная.

Для нее же столь незначительное происшествие – последнее доказательство ее никчемности, несостоятельности, неудачливости.

Нервный срыв случается, когда терпеть больше не получается. Причем если женщины преимущественно впадают в истерику, то мужчины предпочитают проявление открытой агрессии. Они могут разнести обстановку дома, ударить жену или детей, в легком случае – сбросить со стола что-нибудь или громко ударить кулаком по стене. Но чувства мужчинам не чужды, и вполне возможны слезы, рыдания, всхлипы.

То, какие симптомы при нервном срыве проявятся в конкретной ситуации, зависит от самого человека: его воспитания, характера, привычек. Тем не менее в любом случае внутреннее состояние будет сопряжено с ощущением безысходности и отчаяния.

Нервный срыв: последствия

Нервный срыв никогда не проходит бесследно. Конечно, острая фаза не бесконечна и сменяется хроническим расстройством, сопровождающимся затяжной депрессией, постоянной тревожностью, общим недовольством. Почти всегда после нервного срыва наблюдается что-либо из нижеперечисленного:

  1. Соматические заболевания, затрагивающие физическое здоровье.
  2. Ипохондрия и попытки найти у себя какую-нибудь болезнь.
  3. Психозы и неврозы, нервно-психическое истощение.
  4. Вспыльчивость, частая смена настроения, ухудшение характера.
  5. Формирование деструктивных привычек, вызывающих зависимость (курение, алкоголизм, игромания, переедание, наркомания).
  6. Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, знакомыми, коллегами.
  7. Замкнутость, нежелание общаться, самовольная изоляция.
  8. Отсутствие карьерного продвижения, потеря интереса к работе.
  9. Агрессия по отношению к детям, животным, иногда взрослым.
  10. Суицид.

Последствия приступа связаны с непроработанностью кризиса.

Если человек не знает, что делать при нервном срыве и как грамотно себя вести для минимизации последствий, он может просто перетерпеть приступ и дальше продолжить жить по деструктивному сценарию.

Через какое-то время расстройство вновь обострится, но восстановиться после него уже будет сложнее. Каждый приступ отбрасывает человека назад в психоэмоциональном плане: нервный срыв обедняет психику, делая ее менее гибкой и адаптивной.

Нервный срыв: как лечить?

Самая верная тактика – посетить хотя бы психолога. Найти специалиста вполне реально не только в своем регионе, но и в любой точке мира, воспользовавшись интернетом.

В таком случае получится соблюсти максимальную анонимность и можно будет не беспокоиться, что личные проблемы станут достоянием общественности небольшого города. Хотя не всегда беседы с психологом помогают.

В запущенных случаях требуется визит к психотерапевту, имеющему разрешение на назначение медикаментов.

Широко применяются для предотвращения повторных приступов такие лекарства:

  1. Обычные успокоительные. Это самый мягкий вариант, так как купить препараты можно и без рецепта. Обычно советуют принимать «Глицин», «Корвалол», «Валосердин». Средства актуальны для быстрого успокоения и улучшения сна, но серьезного эффекта от них ожидать не приходится.
  2. Препараты на растительной основе. Сюда относятся настойки (пустырника, пиона), а также более современные «Ново-Пассит» или «Персен». Лекарства срабатывают достаточно сильно, затормаживая когнитивные и эмоциональные реакции. Также они снижают способность к сосредоточению и провоцируют сонливость.
  3. Витаминно-минеральные комплексы. Их применяют как дополнение к основной терапии. Хорошо зарекомендовали себя препараты магния, а также поливитамины «Геримакс» и «Супрадин».
  4. Безрецептурные антистрессовые лекарства. Их назначают, чтобы уменьшить тревожность, снять напряжение, простимулировать функционирование нервной системы. Часто рекомендуют принимать «Афобазол».
  5. Антидепрессанты, транквилизаторы и прочие сильнодействующие препараты. Купить их можно лишь по рецепту. Например, «Феназепам» или «Пиразидол». Используют такие лекарства только в критических случаях, когда другие методы не работают.

Успех медикаментозной терапии в основном зависит от того, насколько грамотно будут скомбинированы препараты между собой и насколько хорошо они подойдут конкретному пациенту. Потому, перед тем как лечить нервный срыв, специалист может посоветовать человеку пройти медицинское обследование.

Нервный срыв: лечение дома

Не все люди готовы отправляться к психотерапевтам и восстанавливать свое психическое здоровье с помощью специалиста. Если человек сохраняет ясный разум и чувствует в себе силы, он может попытаться заняться самостоятельной терапией. Итак – как лечить нервный срыв в домашних условиях?

Действовать рекомендуется по таким направлениям:

  1. Работа с телом. Спорт незаменим при нервных расстройствах. Следует записаться в тренажерный зал, начать посещать курсы йоги или же присоединиться к танцевальной группе. Даже простая зарядка уменьшает уровень стресса, «разгружая» психику, а нагрузка на мышцы способствует ускорению обмена веществ и нормализации эмоционального самочувствия. К тому же спорт дисциплинирует и не позволяет раскисать: главное – не позволять себе пропускать тренировки «только сегодня».
  2. Дыхательные практики. Развитая способность контролировать дыхание дает возможность всегда сохранять спокойствие. В момент стресса достаточно лишь несколько раз глубоко вдохнуть и сосчитать до десяти – и уровень тревожности сразу снизится. Дыхательные упражнения можно сочетать с медитацией: она тоже обладает успокаивающим эффектом.
  3. Релаксация. При стрессовом ритме жизни рекомендуется хотя бы пятнадцать минут в день уделять расслаблению: принимать пенную ванну, отправляться на массаж, слушать приятную музыку, наслаждаться любимыми ароматами… Регулярная релаксация поможет телу постоянно сбрасывать напряжение, не давая ему скопиться и перерасти в нервный срыв.
  4. Исключение из своей жизни максимального количества стрессовых факторов. Человеку на грани нервного срыва ни к чему переработки, конфликты с друзьями, мысли о нехватке денег… Нужно принять как факт, что сейчас решить ничего не получится и нужно просто сбавить обороты. Следует жить на минимальной «скорости» и выполнять лишь необходимые задачи до тех пор, пока ситуация не нормализуется. Дополнительно требуется ограничить просмотр новостей, фильмов ужасов, триллеров и прочего контента с негативной тематикой.
  5. Проговаривание своих проблем. Можно беседовать с близким или же с самим собой, сидя перед зеркалом. Некоторым помогает запись своих монологов и дальнейшее прослушивание аудио «со стороны». Неплохой вариант – вести дневник и анализировать, что именно провоцирует ухудшение психологического состояния и как с этим можно бороться.

Необходимо прислушиваться к своему внутреннему голосу. Нередко именно он показывает путь к выходу из сложившейся ситуации.

Каждый человек может столкнуться с внезапным всплеском собственных эмоций, совершенно не поддающихся контролю. Это и есть нервный срыв, лечение которого лучше не затягивать. Психическое здоровье не менее важно, чем физическое.

Источник: http://fobia.su/nervnyj-sryv-simptomy-prichiny-terapiya.html

Онлайн консультация при нервных срывах. 9 советов от психолога о том, как помочь себе при нервном срыве самостоятельно

Нервный срыв, с тобой не по пути!
Онлайн консультация при нервных срывах. 9 советов от психолога о том, как помочь себе при нервном срыве самостоятельно.

Согласно общей интерпретации, нервный срыв — это защитная реакция организма от неблагоприятной атаки на нервную систему. Это может быть конфликт с супругом, постоянное напряжение на работе, непослушные дети.

В итоге, мы получаем психическое перенапряжение из-за длительных и интенсивных психических нагрузок.

Симптомы и причины нервного срыва.

Очень часто среди симптомов, которые предвещают нервный срыв, вы можете наблюдать, что:

  • Вы испытываете хроническую усталость, слабость.
  • Просьбы со стороны других вызывают у вас раздражение и не желание что-либо делать.
  • Вы начинаете замечать за собой самообвинение, часто думаете о себе плохо. Чаще всего вы вините себя за то, что вам приходится мириться с обстоятельствами.
  • Слова и поступки, которые раньше не вызывали у вас никаких эмоций, задевают вас. Вам кажется, что вас хотят задеть, оскорбить, портятся отношения с близкими.
  • У вас нарушился сон, аппетит, вы теряете в весе и плохо справляетесь с работой, учебой.
  • Вы много плачете, чувствуя при этом беспомощность.

Эти симптомы не проявляются просто так, все выше перечисленное лишь сигналы и временная реакция на внутреннее противоречие ваших желаний и того, что вы имеете и сталкиваетесь каждый день. Очень важно научиться их замечать своевременно!

Другими словами, внутреннее напряжение растет не получая никакого выхода, например, когда мы долго терпим условия, которые нас не устраивают.

Нервный срыв может возникнуть тогда, когда мы неделями, месяцами и даже годами тратим энергии больше, чем получаем. Такое очень часто можно встретить в отношениях, где жена пытается добиться любви и внимания мужа через достижения (Например: жена может держать дом в чистоте, ухаживать за мужем, уделять ему много внимания, но обратной связи не получает).

В вышеприведенном примере женщина будет находиться на грани нервного срыва, и именно его прорыв может стать для ее способом выброса накопившейся негативной энергии. Очень часто такие срывы заканчиваются разрывом отношений, разводами или госпитализацией в психоневрологический диспансер. По сути, это не избавляет от нервных срывов в будущем.

Ведь разрыв отношений или медикаментозное лечение это методы, которые на время предотвращают накопление напряжения. И попав в подобные условия (отношения) или в любой другой стресс, вероятность следующего срыва будет расти. Лучше всего обратиться за онлайн консультацией на сайт Vashe-Soznanie.ru и разобраться в своем поведении и мотивах.

Близкие люди подчас не виноваты в том, что вы не умеете по-другому «просить» внимание и заботу.

Советы психолога.


Совет психолога №1.

Очень важно, чтобы срыв не затянулся и не привел к негативным последствиям для общего состояния организма.

Конечно, если вы выплеснули свою агрессию, поплакали и успокоились, то в таком случае, ваша психика просто получает разрядку.

Но вот, если вам не удается вернуться в нормальное состояние, то может понадобиться помощь психолога. Сайт Vashe-Soznanie.ru может вам предоставить психологическую помощь в любое удобное для вас время и день.

Совет психолога №2.

Менять нужно стратегию поведения, это осуществляется на психологической консультации, где психолог вместе с клиентом выстраивают ту модель поведения и отношений, которые для клиента предполагают наилучший выход из любой стрессовой ситуации.

Очень часто нормально справиться с угнетающими нас обстоятельствами мешают наши установки и убеждения (часто бессознательные). Как правило это установки, направленные на отношения.

Мы все хотим, чтобы нас принимали, любили, терпели, общались с нами и были дружелюбны, но во многих семьях «пропагандировались» заменители этой самой любви.

Например: чтобы нас похвалили нам нам нужно было убраться в комнате, принести хорошую оценку или быть вежливым с родителем. И тогда в нас рождаются установки, что если мы будем что-то делать или говорить то, что от нас хотят слышать, то нас будут любить.

Все это хорошо, но работало это все в детстве, а сейчас другая реальность, которая требует от нас своих интересов и потребностей. Как правило, эти потребности мы не удовлетворяем. Мы либо слишком вежливы и терпеливы, либо стараемся заработать в дом больше.

Любви от этого не прибавляется, а тратимся мы как физически, так и эмоционально очень много. И так годами. Таким образом, мы получаем либо нервный срыв, либо психосматику.

Если вы решили обратиться за помощь к психологу, то сайт Vashe-Soznanie.ru сделает все для того, что бы вы получили психологическую поддержку в комфорте и за приемлемую цену.


Совет психолога №3.

Не стоит думать, что если у человека просто часто происходят смены настроения, то он находится на грани срыва. Но в этом случае, если эти симптомы нервного срыва в комплексе начинают проявляться с завидной регулярностью и человека постоянно охватывают резкие смены настроения, то в этом случае стоит задуматься над обращением за помощью к психологу.


Совет психолога №4.

Частые предвестники нервного срыва это: слабость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, появление бессонницы. Поэтому появление всех перечисленных нарушений в общем состоянии здоровья и поведении может становиться сигналом к тому, что имеются серьезные проблемы.


Совет психолога №5.

Пускать на самотек такое состояние нельзя, так как нервный срыв может вызывать нарушения не только психического состояния, но и может становиться причиной серьезных проблем с другими органами и системами организма. Поэтому именно профилактика нервного срыва является залогом нормализации состояния.


Совет психолога №6.

Нужно отдохнуть, но если отпуск еще не скоро, выделяйте себе по 4 часа ежедневного отдыха не зависимо от своих дел. В данном случае отдыхом может быть и перемена вида деятельности. Надо изменить свой режим дня.

В это время следует больше делать то, что нравится, получая от этого наслаждение и удовлетворение.

Уделяйте время своему телу, это могут быть ванны с маслами, массаж или прогулки по городу (даже не смотря, на то, что зима).

Совет психолога №7.

Начинайте наводить порядок в своем питании. Не хочется есть? Начните есть понемногу грецкий орех с медом (поднимает гемоглобин), пейте кефир, ваш кишечник должен работать. Ешьте по чуть-чуть, не надо насильно впихивать в себя.

В тоже время злоупотреблять пищей не стоит, так как много есть так же вредно, как и почти ничего не есть.

Обязательно нужно найти время для развлечений. Пусть в жизни будет не одна работа. Пусть это будет какое-нибудь хобби, которое бы снимало монотонность и приносило бы удовлетворение.


Совет психолога №8.

Физические упражнения снимают напряжение, вызванное стрессом, поэтому возьмите за правило выделять время для интенсивных нагрузок, особенно, если вы не трудитесь физически на работе. Тело нуждается в нашем внимании и особой заботой о нём будут именно физические упражнения.

Совет психолога №9.

Вам важно выговариваться и делиться своими переживаниями с кем-то, если друзья уже не являются ресурсом для вас, вам стоит обратиться за онлайн консультацией на сайт Vashe-Soznanie.ru.

Так же, предлагаем Вам послушать медитацию для снятия стресса и глубокого расслабления.

Если вам понравилось видео, Вы можете записаться на консультацию к психологу и получить персональные медитации и техники.

Источник: https://vashe-soznanie.ru/konsultatsiya-psihologa/onlajn-konsultaciya-pri-nervnyx-sryvax-9-sovetov-ot-psixologa-o-tom-kak-pomoch-sebe-pri-nervnom-sryve-samostoyatelno.html

Симптомы нервного срыва и его лечение

Нервный срыв, с тобой не по пути!

Единого определения понятия «нервный срыв» не существует. Во множестве существующих психологических теорий, взгляд на причины, схему развития и пути решения этой проблемы звучит по-своему.

В наиболее общепринятом варианте это понятие трактуется как крайняя степень невротического внутреннего конфликта, невротического переживания, проявляющаяся максимально остро выраженной симптоматикой этого невроза.

Как правило, нервный срыв проявляется в высшей степени интенсивности проявлений типичных для данного невроза, в зависимости от типа и личностных особенностей данной личности. Грубо говоря, если перед нами человек истероидного типа то нервный срыв будет протекать со всеми характерными для конверсионных расстройств признаками.

Другими словами, нервный срыв — это некая критическая степень проявления невроза. Хотя в такой формулировке в научной медицине данное понятие не применяется.

Ему не дано определение в МКБ и считать это диагнозом нельзя. Это скорее «обывательское», «народное»определение определенного критического для человека состояния, спровоцированного хроническим или острым стрессом, который оказался чрезмерным для данного индивида и спровоцировал дистресс.

Ближе всего в научной медицине к понятию «нервного срыва» определение острого реактивного расстройства в ответ на критическую ситуацию. Наиболее частыми проявлениями нервного срыва, или «реактивного расстройства», если говорить о нем с научной точки зрения, являются симптомы невроза и депрессии.

Симптомы нервного срыва

Как уже было сказано выше, симптоматика нервного срыва во многом зависит от типа личности, с которой он происходит, определяется его личностными особенностями.

Иногда нервный срыв может соматизироваться, проявляясь в виде так называемых вегетативных кризов. В таком случае, клиническая картина формируется главным образом из симптомов активации симпатики: повышенной артериальное давление, может быль боль в груди, появление холодного пота, ощущение сердцебиение, переживания чувства страха.

Также это может сопровождаться выраженными эмоциональными реакциями: рыданиями, причитаниями. Больной при этом может быть некоторое время не доступен продуктивному контакту, т.е. может не отвечать на поставленные вопросы.

Будучи настолько вовлеченным в собственные переживания, он может просто не реагировать на внешние раздражители.

Течение нервного срыва и прогноз

Важно отметить, что такое состояние всегда кратковременно! При этом обязательно сохраняется критика к произошедшему эпизоду, человек осознает выраженность и силу его реакции. Часто это сопровождается переживанием чувства стыда, вины.

В этом состоит основное отличие пограничных и невротических состояний от расстройств психотического уровня, т.е. уже психических заболеваний.

При развитии психического заболевания, пациент утрачивает способность адекватно оценивать произошедшее, теряет способность к критической оценке своих действий.

В таком случае, пациенту нужна помощь скорее не психолога, а психиатра. Здесь уже больному скорее всего необходимо лечение совсем другого типа.

Нервный срыв может проявляться не так остро и внезапно. Тогда говорят о депрессивном разрешении реакции на стресс. В таком случае человек становится пассивен и безучастен ко всему окружающему. Все теряет для него смысл. Увлечения, которые приносили радость, больше не радуют. Часто в такие периоды, пациент отдаляется от своей семьи, близких.

Становится безинициативен, опустошен, подавлен. Доминирует негативный эмоциональный фон или апатия.

Это часто сопровождают такие соматизированные симптомы нервного срыва, как:

  • Внешняя безэмоциональность, вялость

  • Снижение либидо
  • Запоры, сухость слизистых
  • Постоянное ощущение усталости, разбитости
  • Частые головные боли
  • Изменения аппетита
  • Периодически ощущения затруднения дыхания, тревоги
  • Выраженные нарушения сна

В роли провоцирующих факторов нервного срыва могут выступить:

  • Продолжительное недосыпание
  • Чрезмерная усталость
  • Недоедание
  • Употребление алкоголя или психоактивных веществ
  • Некоторые внешние провоцирующие факторы (конфликты, социальные трудности)

Так ли страшен нервный срыв?

При всем при этом не следует забывать,  что нервный срыв – это защитная реакция. Раз она природой была задумана, следовательно, некую задачу для благополучия нашей нервной системы она все же решает.  И задача эта вот в чем.

«Нервный срыв», как его привыкли называть люди, помогает разрядить, снять то напряжение, которое накопилось за долгие месяцы, а может и годы терпеливого «вынашивание» невыраженных негативных эмоций, конфликтов.

Таким образом, нервная система освобождается от накопленного «груза» и в то же время дает последний, критический сигнал о том, что «дальше так продолжаться не может».

Человек или его близкие должны в обязательном порядке внять этому «крику души» и оказать пациенту, прежде всего поддержку. Ничто не оказывает столь благотворный эффект на человека, переживающего критический период, как поддержка людей, которых он ценит и которым доверяет. Далее речь идет о том, чтобы подобрать пациенту эффективное лечение.

Лечение

Лечение такого состояния чаще всего либо не требуется вообще, либо носит чисто корректирующий, симптоматический характер. Медикаментозно пациенту могут снять проявления тревоги, агрессии (если таковая присутствует), снять прочие проявления активации вегетатики.

Далее – дело уже касается помощи психолога или психотерапевта.

Только постепенная, поэтапная проработка внутренних эмоциональных конфликтов, установка продолжительных доверительных отношений с психотерапевтом и постепенная коррекция пагубных, неверных паттернов поведения, способны помочь пациенту восстановиться, стать другим человеком, по-новому посмотреть на сложившуюся в его жизни ситуацию и многое изменить.

Психотерапевтическое лечение должно быть комплексным, продолжительным и в большинстве случаев оказывается абсолютно эффективным.

Конечно же, специфика его определяется тем, какие симптомы нервного срыва были у пациента до лечения. Медикаментозное же лечение носит больше симптоматический, временный характер.

Источник: https://healthage.ru/polezno-znat/nervnyj-sryv-tak-li-eto-strashno/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.