Расставание – маленькая смерть. Как выжить?

Содержание

Расставанье – маленькая смерть. Как сделать расставание менее болезненным

Расставание – маленькая смерть. Как выжить?
16 апреля 2013     Калейдоскоп, Женщины, Психология

Расставания – это всегда стресс, как для мужчин, так и для женщин. Поскольку женская психика отличается от мужской, то поведение женщины в этот тяжелый момент может быть непредсказуемым.

Вариантов много: у них может начаться депрессия, они могут плакать ночи напролет, жаловаться вашим родным, ссорить вас с друзьями, рушить ваш имидж в глазах других женщин, и, наконец, преследовать вас.

И что самое страшное, у нее могут возникнуть суицидальные мысли.

Как сделать расставание менее болезненным? Об этом вы прочтете в нашей статье.

Для начала вы должны твердо решить, что в самом деле хотите разорвать отношения. Жизнь показывает, что те мужчины, которые мечутся, ссылаясь на то, что не знают как лучше расстаться, просто напросто хотят усидеть на двух стульях. Итак. Нам нужна решительность, а если вы не приняли решение, то лучше подумайте почему так произошло и как можно все исправить.

Можно сказать абсолютно точно, что не бывает одновременно быстрого и безболезненного расставания. Многие психологи рекомендуют два совершенно противоположных метода: постепенное отдаление и постепенное увеличение внимания.

Каждый из них состоит в создании образа, который вашей девушке быстро надоест. При первом девушка получает свободное время, в которое вольна заниматься чем хочет, парень вроде бы с ней, только видятся они реже, при втором – парень надоедает чрезмерным вниманием.

Есть еще третий метод – стать не тем человеком, которого она в вас привыкла видеть, например, приобрести вдруг какие-то отрицательные качества. Стоит сказать еще о четвертом методе. Это придумать ложь, чтобы разойтись.

Например, рассказать о любви к другой женщине или сослаться на вашу сексуальную несовместимость. Однако, все это похоже на детские игры.

А можно ли обойтись без притворства и лжи? Можно! Для этого необходим обычный разговор, в процессе которого, оба говорят правду.

Если отношения между мужчиной и женщиной теплые, они, все же, попробуют решить проблему совместно.

А если партнеров объединял только секс, то и расставание будет более-менее спокойным, а значит, останется возможность остаться в хороших отношениях. В этом и состоит взрослость.

И все же, как избавиться от боли, когда расстаться на самом деле нужно, а ощущение, будто отрываешь от себя кусочек души, частичку сердца. Как бы странно это не звучало, но за этой болью скрывается всего лишь обычная привычка, которая забудется через некоторое время. И поэтому самое время включить логику.

Но вначале вспомним самые распространенные «выходы» из ситуации: алкоголь, трудотерапия, клин клином, изоляция от чувств. Если посмотреть внимательно, то все эти методы не выход из ситуации, а позиция страуса – уход от нее. А значит, будет и рецидив. Так вот. Логика. Расставаясь, вы должны очень хорошо понимать зачем вы это делаете.

Необходимо взвесить все «за» и «против» и понять что же перевешивает. Это поможет в дальнейшем избавиться от мук совести и от желания вернуться. Все эти доводы останутся в памяти и в любой момент вы можете их восстановить, чтобы ничего не мешало жить дальше.

Здесь больше всего необходима уверенность в правильности совершаемого поступка и в том, что решение окончательное. Надо помнить правило: Боишься – не делай, делаешь – не бойся.

Даже не начинайте с ней разговоры на тему почему, зачем и кто виноват. Женщины обладают даром убеждения и ей будет не трудно поколебать вашу уверенность и тогда недалеко до ошибки.

Надо помнить, что у женщин богатый арсенал средств по управлению мужчиной. Это слезы, угрозы суицида и т.д. Поэтому не вступайте в эту игру.

Связи надо обрывать одним рывком, чтобы не посещала предательская мысль: «А не начать ли вновь?».

Чаще всего, расставание – это побег от ответственности, серьезных отношений, по сути своей – трусость и слабость. Поэтому стоит остановиться перед решительным шагом и подумать о том, что может быть, в возникших проблемах есть и ваша вина.

Строительство отношений – это огромные затраты, как моральные, так и материальные. Может быть вы были недостаточно трудолюбивы и щедры? И если отношения того стоят, то вы найдете возможность все исправить.

Но если вы тверды в своем решении, то вот несколько советов что нужно сделать, чтобы облегчить страдания.

Она сама должна хотеть разрыва

Прежде чем вы заявите о своем уходе, постарайтесь сделать так, чтобы она сама захотела вас бросить. Умный мужчина всегда найдет как это сделать, как привести девушку к этому решению.

Если это не случится, то вы всегда можете смягчить расставание и утешить ее прощальным сувениром. Но помните, что не следует быть безжалостным, ведь вас связывали теплые отношения, вы были близки.

Значит, хамство надо исключить однозначно.

Не разрывайте отношения онлайн

Имейте мужество объясниться в открытой форме при общении с вашей бывшей девушкой, не стоит это делать с помощью аськи, м-агента, скайпа или любой другой сетевой болталки.

Не избегайте встреч, ибо это может питать почву для множества вопросов, которые обязательно возникнут в ее голове и заставят искать ответы.

Скажите ей все в лицо и будьте терпеливы, если она поведет себя слишком эмоционально. Помните, что вы ей тоже обязаны многим.

Не играйте ее чувствами

Ни в коем случае не обвиняйте девушку в том, что произошло. Она не должна чувствовать себя виноватой, что у вас не сложились отношения. Что случилось, то случилось. Вы не можете быть вместе, но это не повод причинять дополнительную боль.

Успокойте ее

Может быть вам покажется это унизительным, но постарайтесь ее уверить в том, что она может дать счастье любому парню, это будет бальзамом на ее разбитое сердце. Только звучать это должно искренне.

Не говорите о ней плохо

Неважно кто из вас принял решение расстаться, больно в этом случае обоим. Если вы обижены, то можете поделиться своей обидой с близким другом, но только не говорите плохо о своей бывшей девушке. Если такая информация дойдет до нее, то обязательно вызовет бурю гнева и реакция последует незамедлительно. Вам же будет от этого только хуже.

Сделайте паузу

Чтобы избежать лишних эмоций, вы должны найти подходящую форму объяснений. Надо постараться сделать так, чтобы у вас оставалась возможность выдержать паузу. Между решающим разговором и разборками, которые за ним последуют, должно пройти какое-то время. При этом надо учитывать насколько эмоциональна ваша девушка.

Идеально, если вы, находясь в командировке, в первый день сообщите ей о своем намерении, предложив перенести разговор на день вашего возвращения. Это можно сделать по SMS или сказать по телефону. Можете, конечно, сказать лично, но перед разговором, лучше вам побыть в разных комнатах. Такие паузы нужны, чтобы не горячиться, чтобы вы были на равных, т.к.

вы знаете о своих планах расстаться, а она -нет. Главное, не допустить скандала с оскорблениями и битьем посуды.

Говорите о своих чувствах

Во время решающего разговора не говорите о себе или о ни плохо, ни хорошо. В этой ситуации лучше вообще никого не осуждать. Говорите о собственных переживаниях, выслушайте ее тоже. Не перебивайте, не спорьте, т.к. ничего из этого хорошего не выйдет. Помните, что агрессия любого человека, есть ни что иное как крик о помощи.

Если вы считаете себя мужчиной, то просто обязаны стерпеть этот крик. Если вам ну никак не хочется слышать ее мнение, то примените один из способов НЛП. Аргументировано изложите свое мнение, пожелания, а в завершении произнесите «Ну, теперь скажи что-то». Обычно, после этого адресат такой фразы надолго замолкает.

Этот прием действует на тех, кто привык делать все наоборот. Ну вам лучше знать ее характер.

Вместе ищите путь

Если это возможно, вместе найдите несколько вариантов расставания. При этом надо выбирать тот вариант, который устроит вас обоих. Старайтесь быть лаконичным. Ведь условия приравнены к боевым, а на войне растекаться мыслью по древу только во вред.

Правила последнего свидания

И, подводя черту под выше сказанным, выделим несколько правил последнего свидания, которые позволят облегчить разрыв.

    1. Не оставляйте девушке надежду на то, что отношения еще можно реанимировать. Старайтесь избежать пустых обещаний.
    2. Место для такого разговора нужно выбирать заранее. Естественно, не стоит омрачать им семейные торжества или праздничные дни. Лучше, если это будет небольшое кафе. Там вы сможете все спокойно обсудить. К тому же, на людях девушка вряд ли будет вести себя излишне эмоционально.
    3. Попробуйте описать причины расставания в письме. Не исключено, что в ответ она напишет такое же письмо и это позволит избежать скандала.
    4. Ни в коем случае не впутывайте в это друзей. Расставание касается только двоих. Друзьям же вы можете в лаконичной форме сообщить, что вы больше не пара. Умные люди поймут и будут держать нейтралитет.
    5. Попробуйте представить себе что чувствует ваша девушка в этот момент. Возможно, вы сможете просчитать ее реакцию.
    6. На все ее вопросы вы должны иметь четкий и ясный ответ почему вы должны расстаться. Со временем, она сумеет смириться с этими причинами.

Чем быстрее вы придете к согласию и примете обоюдное решение расстаться, тем будет лучше обоим. Вы сможете избежать некрасивых сцен и истерик, а в дальнейшем – неприятного осадка. Когда придет время новых отношений, помните о полученном опыте. Не растрачивайте свою жизнь на нелюбимых людей.

Татьяна Алёшина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на мужской журнал manorama.ru обязательна!

Кроме того, читайте на сайте:

Как пережить разрыв отношений? Реакции и поведение при разрыве отношений>

Источник: https://www.manorama.ru/article/Rasstavanye_malenkaya_smert.html

Когда мир рушится: пережить расставание с любимым человеком и выжить

Расставание – маленькая смерть. Как выжить?

Каждому человеку судьбой уготовано множество встреч и расставаний. На жизненном пути появляются и исчезают новые знакомые, друзья, коллеги. Какие-то потери проходят практически безболезненно.

Но, когда уходит любимый, весь привычный мир рушится. Самый близкий человек, который был рядом, поддерживал, любил, который был важной частью жизни, вдруг исчезает из нее. Боль оглушает и погружает в депрессию.

Как с этим справиться? Как пережить расставание с любимым человеком?

Расставание – маленькая смерть

Пережить боль расставания будет легче, когда вы будете понимать, что с вами происходит. Ведь после расставания с любимым человеком людей начинает бросать в крайности — от отчаянья до легкости и обратно. От таких эмоциональных перепадов становится еще хуже, они буквально выбивают из колеи и кажутся хаотичными. Однако это не так. Проживание горя – это процесс, в котором есть свои этапы.

Этапы проживания горя

Аргентинский психотерапевт Хорхе Букай благодаря своему медицинскому образованию смог обнаружить, что психология переживания утраты очень похожа на заживление физической раны. Он выделил семь этапов проживания горя по аналогии с физическим процессом излечения. У каждого из них свое название и своя функция, каждый необходимо пройти, чтобы душевная рана зажила.

Недоверие, растерянность

Когда происходит удар, человек инстинктивно отгораживается, не верит в происходящее, это просто не укладывается в его голове. Он не чувствует боли, потому что не хочет принять произошедшее.

Точно так же реагирует тело на физический удар — сначала происходит оцепенение. Чтобы двигаться дальше, необходимо признать ситуацию.

Иначе можно так зациклиться на отрицании, что оно приобретет патологическую форму.

Регрессия

После оцепенения наступает период острой боли, как с физической, так и с душевной раной. Психология этого этапа проживания горя выражена бурными эмоциями. Взывать к разуму бесполезно. Чтобы справиться с болью, нужно позволить себе испытать все эти эмоции, разрешить себе выплакать их. Невыраженные эмоции только затормозят процесс исцеления.

Гнев

Этап злости, ненависти неизбежен. Это тоже важно принимать. Вы можете злиться на человека, бросившего вас, или на весь несправедливый мир. Этот этап является промежуточным. Эмоция гнева возвращает нас в реальность, позволяет выйти из подавленного состояния.

Другой функцией этого периода является подготовка к отчаянию, для которого нужны будут силы. Необходимо не подавлять гнев, а позволить ему быть. Однако задерживаться долго на этом этапе тоже не стоит. Иногда люди зависают на нем годами, ненавидя всех вокруг, и считая виновником всех своих бед бывшего возлюбленного.

Но, приняв и прожив свою злость, нужно двигаться дальше.

Вина

После этапа злости на человека вдруг обрушивается сознание собственной вины. Он начинает изводить себя мыслями о том, что больше всего в произошедшем виноват он сам. Что он что-то сделал не так, а может, не сделал необходимого.

Человек полагает, что в его силах было предотвратить расставание. Этот этап не очень продолжителен, так как человек осознает, что не всесилен. Если же нет – он может годами погружаться в самобичевание, не видя никакого выхода. Нужно признать, что в любом разрыве всегда виноваты двое.

Осознать свою часть вины и переходить к следующему этапу.

Отчаяние

Именно этот этап является самым сложным. В каком-то смысле, все предыдущие были подготовкой к нему. Человек в полной мере осознает свое бессилие. Он понимает, что ничего уже не исправить. Он чувствует себя очень одиноким. Он ощущает тоску по тому, кто ушел. Хочется, чтобы он вернулся и снова был рядом. Важно оплакать свою потерю.

Идентификация

На этом этапе человек начинает восстанавливаться для новой жизни. Для этого ему нужно еще раз вспомнить бывшего возлюбленного, чтобы уже окончательно с ним расстаться. Сходить в те места, где были вдвоем, послушать его любимую музыку. Оставить себе хорошие воспоминания и поблагодарить другого человека за то, что он был в вашей жизни.

Принятие

Это последний этап, который приходит, когда все предыдущие пройдены. Это осознание, что человек окончательно ушел из вашей жизни. А также того, что жизнь продолжается.

Вы понимаете, что все произошедшее – это опыт, который был вам необходим. И с этим осознанием можете двигаться дальше. Также как после физической раны остается шрам, душевные раны тоже не могут пройти совсем бесследно.

Но, если все этапы пройдены, эти шрамы не смогут вас побеспокоить.

Целительное время

Чтобы понять, как пережить расставание с любимым человеком, нужно принять мысль, что быстро это не произойдет. Всему свое время. Нужно позволить себе последовательно пройти через все эти этапы. Понимая, где вы находитесь в данный момент и, что будет происходить дальше, вы сможете отслеживать свое состояние.

А как справиться с тоской по любимому человеку, вам может подсказать собственный дневник. Выписывайте туда свои чувства, особенно, когда эмоции будут зашкаливать. Испытывая гнев, выпишите на бумагу все самые обидные и злые слова, которые придут вам в голову. Делайте это столько раз, сколько будет нужно, пока эмоция не начнет стихать.

Осознанное отношение поможет вам пережить расставание с близким человеком так легко, как только это возможно.

Совет! Когда придет время, отпустите человека – напишите ему письмо, в котором поблагодарите его за все хорошее и простите за боль, которую он вам причинил. Письмо не нужно будет отправлять – это необходимо именно вам, чтобы освободиться и жить дальше.

Как пережить депрессию после расставания

Зная этапы проживания потери, вы уже будете понимать, как пережить расставание с любимым человеком. Важно и то, что вы сами сможете оценить свое состояние.

Может случиться так, что вы начнете зависать на каком-то этапе. Затянувшийся этап отчаяния может привести к депрессивным состояниям. Само это усложняет процесс исцеления.

Как пережить разрыв отношений с любимым, как справиться с депрессией после расставания?

Психология может облегчить жизнь, если уметь ее применять на практике. Она может подсказать, как пережить уход любимого человека, однако самостоятельно справиться с депрессией может быть довольно сложно. Необходима упорная работа над собой и поддержка близких людей. А как пережить разрыв с любимым человеком и не впасть в уныние, вам подскажут следующие рекомендации.

Первый шаг – добавьте активности

Душевное и физическое состояния тесно связаны между собой. Привнесение в жизнь физической активности не только поднимет общий тонус организма, но и способствует выработке серотонина, который поможет улучшить ваше настроение. Простые шаги, применяемые регулярно, помогают справиться со сложным периодом:

  • зарядка;
  • контрастный душ;
  • здоровое питание;
  • активный отдых (танцы, прогулки, плавание и т.д.);
  • любимые занятия (вязание, пение, путешествия и т.д.).

Очень важно приучить себя следовать выбранному пути, невзирая на свое настроение. Вставайте пораньше и делайте самые элементарные физические упражнения, с каждым разом немного увеличивая нагрузку. Правильно питайтесь, соблюдайте режим дня.

Если поначалу будет тяжело, потом вы войдете в нужный ритм. Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, но давно перестали. Или, чем хотели, но все никак не было возможности. Особенно помогают творческие занятия – арт-терапия творит чудеса.

Выбирайте занятие по душе, сейчас самое время найти то, что будет вас радовать.

Второй шаг — самонаблюдение

Коварным свойством депрессии является то, что она обесценивает все усилия и забирает силы. Важно отслеживать свои результаты и научиться ценить их. Для этого начните вести дневник самонаблюдений. Можно делать записи в таблице:

ВремяПнВтСрЧтПтСбВс
06.00-07.00

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/perezhit-rasstavanie-s-lyubimym.html

Нас больше нет. Как пережить расставание – Елена Митина

Расставание – маленькая смерть. Как выжить?

17 августа 2016

Расставание с любым человеком, с кем были действительно близкие отношения – это всегда, если не больно и тоскливо, то – как минимум – грустно и тягостно. Если расставание, разрыв, развод, прощание (отъезд на длительное время) проходит без особой грусти, печали, сожаления – это значит, что близости в отношениях никогда и не было.

Когда люди расстаются со своими партнерами – не важно, по чьей инициативе происходит разрыв, кто есть «оставляющий», а кто «оставляемый» – в любом случае, переживают оба. Иначе невозможно, если речь идет о человеческой привязанности.

Они теряют в этот момент что-то, к чему привыкли, что было дорого, что создавало какие-то смыслы. И даже если появились смыслы новые – собственно, благодаря которым и происходит переформатирование отношений (что включает разрыв существующей формы) – это не значит, что люди не будут переживать потерю смыслов старых, потерю того, что было.

Почему так сложно пережить разрыв отношений

Когда мы расстаемся с кем-то, с кем провели какое-то время, наша жизнь достаточно резко должна поменяться, причем какое-то время сохранить состояние неопределенности. Подвешенное такое состояние. Если в обычной жизни все меняется, но очень постепенно, «капельным путем», то когда мы расстаемся с близкими, эти изменения гораздо заметней, отчетливее видимы и сильнее переживаются.

Даже если этот человек «исчадье ада, и я его так долго терпела, а теперь вот наконец-то» – все равно жизнь уже будет другой, и определенные разные переживания будут иметь место.

Иногда люди расстаются и делают вид, что они совсем не переживают и что им «как бы все равно». Но это не может быть правдой, только в случае, если отношений вообще на самом деле и не было, как я описала в начале статьи.

Один из защитных механизмов психики – обмануть себя и сделать вид, что переживаний нет. На самом деле, это усугубляет положение, затягивая предприятие и формируя бессознательную зацикленность – мозг будет посылать всяческие сигналы: что-то не прожито – в снах, в навязчивых мыслях об этом человеке и т.д.

Часто после разрыва отношений нам может казаться, что все, больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.

Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше – в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.

Важно – ни в коем случае – не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений – не пытаться от них отгородиться, а наоборот – принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.

Расставание – маленькая смерть

Это совершенно так. Мы символически умираем в прошлом для того, чтобы возродиться уже в каком-то новом качестве – в будущем. И в этом будущем мы будем уже людьми другими – людьми, пережившими расставание.

Иногда, чтобы проще справиться с расставанием – люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать!

Но на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время.

Ведь любой опыт нашей жизни мы не можем вычеркнуть и забыть, чувственно – он остается в клетках нашего тела и практически невозможно его оттуда «вытравить».

Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит.

Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным – он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела.

Что важно делать для того, чтобы пережить разрыв отношений 

1. Иногда кажется, что после разрыва все «пропадет». Например, вы не сможете больше поговорить, поделиться чувствами с тем, с кем расстаетесь, и он навсегда останется «закрыт» для вас.

Иногда бывают и такие случаи, но в большинстве своем ведь возможность обратиться и поговорить всегда есть.

Попробуйте договориться с партнером о возможности обращения друг к другу в случае необходимости – просто взять телефон, набрать номер и поговорить, понять, что никто не умер, что не все так тотально и безнадежно.

2. Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать и быть рядом, это самое целительное, что может быть в этот период для вас.

3. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы.

Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете, и по какому поводу. Например, обида – на то, что я планировала одно, а получила от партнера – совсем другое, одиночество – от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.

4. Попробуйте сказать о том, чем важен и ценен был для вас тот, с кем расстаетесь. Попробуйте вернуть ему ценность, даже если это кажется невозможным. Попробуйте понять, что дали вам эти отношения, чему научили, в чем поддержали.

5. Если вы сторона «оставляемая» – попробуйте договориться с партнером о своего рода компенсации – что-то важное для вас чтобы он сделал. Например, купил бы что-то в подарок. Это, конечно, не заменит потери, но частично погреет вас.

Иногда, конечно, хочется из сильной обиды не принимать ничего, но на самом деле – лучше все-таки позволить партнеру как-то выразить свою признательность за время, проведенное вместе.

Ведь каждый имеет право на инициирование расставания, как бы больно это не было для другого.

6. Также, если вы сторона «оставляющая» – возможно, возникнет чувство вины или сожаления, и вы также можете предложить какую-то компенсацию, своего рода жест доброй воли.

В чем может помочь психотерапия

Часто опыт расставания во взрослой жизни по ощущениям напоминает нам какой-то опыт из детства.

Это могут быть совсем разные эпизоды, когда мы – маленькие – вдруг остались одни, без близких, и как-то болезненно это переживали.

Возможно, именно сейчас и есть такой момент – и важно «допрожить» что-то из детства, закрыть какой-то давний гештальт, получить новый опыт, взрослый, в более устойчивом и ресурсном состоянии.

Если вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что вам сильно плохо и печаль не проходит, что вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии – вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, вам перестало быть важным, в чем и как вы одеты и т.д. – в таком состоянии важно обращаться за психотерапевтической помощью.

Я как психолог в Киеве работаю с различными состояниями переживания потери, расставания, потери опор и смыслов.

Психотерапия такого состояния – это, прежде всего, поиск опор – в той жизни, которая есть, возвращение в реальность, с ее ресурсами и ограничениями, возможность опереться на себя и свои сильные стороны, осознать точки бессилия и в них обрести силы, а также заметить поддержку вовне.

О переживании потери рекомендую почитать еще вот этот материал –
Как пережить потерю

Консультация психолога Киев, пешком от метро. Очно и по Скайп. Подробнее в разделе «Контакты и Стоимость».

Перепечатка материалов разрешена только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Источник: http://elenamitina.com.ua/publications/nas-bolshe-net-kak-perezhit-rasstavanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.