В чем может быть причина постоянной усталости? Топ 10 заболеваний

Содержание

Почему вы постоянно чувствуете усталость? 10 причин

В чем может быть причина постоянной усталости? Топ 10 заболеваний

Вы наверняка знаете, как важно получать достаточное количество сна – это воздействует на ваше здоровье в целом. Рекомендуется спать шесть-восемь часов за ночь. Тем не менее иногда вы можете заметить, что усталость не пропадает, даже если вы пораньше отправляетесь в постель, спите восемь часов и встаете не слишком рано.

В такой ситуации вы все равно постоянно хотите спать еще. Такая повышенная утомляемость может быть связана с хронической усталостью. Для этого заболевания нет диагностики, ученые еще гадают над причинами развития такого состояния. Иногда эта ситуация становится настоящей загадкой, но некоторые причины уже выявлены.

У вас анемия

Если вы постоянно замечаете усталость на протяжении дня, возможно, дело в анемии – это расстройство крови, которое случается при низком содержании красных кровяных телец. В результате в клетки и ткани не попадает достаточное количество кислорода.

Есть некоторые формы анемии, которые передаются по наследству, тем не менее чаще всего случается анемия, связанная с нехваткой железа в рационе. Самым распространенным симптомом такого состояния является усталость, которая сопровождается головной болью, слабостью и головокружением.

Если вам знакомы все эти симптомы, обязательно отправляйтесь к врачу, чтобы пройти все необходимые анализы и диагностику. К счастью, связанная с дефицитом железа анемия легко может быть вылечена – вам нужно будет принимать витаминный комплекс и внести некоторые изменения в свою диету.

Продуктов, в которых содержится достаточно железа, существует много, так что вы сможете найти себе подходящее питание.

У вас депрессия

От депрессии страдает триста пятьдесят миллионов человек по всему миру.

Это серьезное психологическое расстройство, которое может быть связано с разнообразными генетическими и побочными факторами, среди которых как генетическая предрасположенность, так и плохой рацион и нехватка физической активности.

Если у вас необъяснимая грусть, которая тревожит вас более двух недель, – это явный признак депрессии. Кроме того, расстройство может проявляться и физически, приводя к повышенной усталости, болям и затрудненному сну. Если вы замечаете такие симптомы, обратитесь к врачу за тщательной диагностикой.

Вы не занимаетесь спортом

Если вы постоянно чувствуете усталость, может показаться нелогичным отправляться в тренажерный зал. В конце концов, серьезная тренировка может полностью исчерпать ваши силы. Тем не менее, если вы регулярно тренируетесь, у вас растет уровень энергии. Тренировки стимулируют появление новых митохондрий в клетках, что повышает энергию на клеточном уровне.

Исследования показали, что люди с сидячим образом жизни, включающие умеренные тренировки в свой график, заметно снижают уровень усталости. Иногда достаточно даже просто начать гулять каждый день по тридцать минут. Наденьте удобные туфли и отправляйтесь на прогулку, чтобы укрепить свое здоровье.

Стоит несколько раз преодолеть усталость, чтобы потом вообще забыть об этом ощущении надолго.

У вас диабет

Примерно треть взрослых людей страдает от диабета, нередко недиагностированного. Вы можете жить с этим заболеванием и даже не подозревать о нем.

Люди с диабетом второго типа не усваивают глюкозу правильно, в результате сахар накапливается в крови, а не используется в качестве источника энергии.

Хроническая усталость – это один из первых признаков диабета, кроме того, болезнь проявляется через постоянную жажду, голод и учащенное мочеиспускание. Посетите врача, чтобы сдать анализы крови и узнать, нет ли у вас проблем с уровнем сахара.

У вас гипотиреоз

Щитовидная железа, располагающаяся в шее, вырабатывает два важнейших гормона, контролирующих многие функции организма, такие как расходование энергии, контроль температуры тела, пищеварение. Кроме того, щитовидной железой определяется состояние многих внутренних органов.

Если она не работает правильно, у вас возникают проблемы с гормонами и серьезно снижается уровень энергии. При гипотиреозе в организме слишком мало нужных гормонов, поэтому клетки не работают нормально. Это проявляется через хроническую усталость и набор веса, а также повышенный уровень холестерина и сниженное либидо.

Обязательно посетите врача и пройдите все необходимые анализы.

Вы не получаете достаточного количества калорий

Похудение требует создания баланса правильного питания, тренировок, достаточного количества воды и часов сна, тем не менее нужно урезать калории. Если вы будете сжигать больше калорий, чем потребляете, вы неизбежно потеряете вес. Тем не менее вы можете урезать калории слишком сильно.

Тогда вашему организму не будет хватать сил на то, чтобы нормально функционировать. Одним из ярких признаков низкого потребления калорий является постоянная усталость. Никогда не ешьте менее тысячи двухсот калорий в день. Если вы ведете активный образ жизни, вам нужно полторы тысячи калорий и даже больше.

Если вы будете есть меньше, вас будет мучать усталость, кроме того, вы столкнетесь с замедлением метаболизма и подорвете все свои усилия.

Вы едите слишком много сахара

Глюкоза требуется вашему организму для энергии, но слишком большое количество сахара будет воздействовать на вас негативно. Если вы съедаете что-то слишком сладкое, ваш уровень сахара подскакивает, а потом резко падает и вы чувствуете себя не лучшим образом. Если вы будете регулярно употреблять сладости, ваше тело постоянно будет страдать от таких перепадов.

Вы не пьете достаточно воды

Если вы постоянно чувствуете усталость и снова тянетесь за кофе или газированной водой, прекратите это делать. Возможно, вашему организму требуется вода, а вовсе не кофеин. Обезвоживание нередко становится причиной сниженного уровня энергии, в результате вам хочется есть или пить напитки с кофеином.

Регулярно наливайте себе стакан воды и пейте. Кроме того, вы можете сделать воду для детокса – просто добавьте в стакан цитрусы, замороженные ягоды, огурец или пряности. Это наполнит напиток невероятным ароматом и сделает его более питательным. Кроме того, вы увлажните организм и повысите уровень энергии.

Вы употребляете слишком мало углеводов

Сильное ограничение углеводов – это популярная диета, к которой многие обращаются, когда хотят быстро сбросить вес. Каждый грамм углеводов, употребленный вами, задерживает грамм воды.

Если вы урезаете углеводы, вы быстро теряете воду, но может показаться, что вы сбрасываете жир.

Углеводы имеют огромное значение для вашего уровня энергии, поэтому полностью отказываться от них не стоит – у вас не будет сил на протяжении дня, вам совершенно не захочется посещать тренажерный зал.

Просто выбирайте сложные углеводы, к примеру, цельные злаки, овощи и фрукты. Даже если вы пытаетесь похудеть, углеводы все равно должны составлять 45-65 процентов вашего ежедневного рациона, это от ста до двухсот граммов. Если вы будете есть меньше, вы будете чувствовать постоянную усталость и раздражительность.

Вам требуется витамин D

Наносить солнцезащитный крем полезно, тем не менее не стоит полностью избегать солнечного света. Усталость – это один из основных симптомов дефицита витамина D, многие взрослые не получают его достаточно. Если вы живете в пасмурном климате или постоянно используете солнцезащитный крем, вам нужно принимать витаминные комплексы с витамином D.

Источник: http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2017/9/14/16736

9 злободневных причин постоянной усталости

В чем может быть причина постоянной усталости? Топ 10 заболеваний

2016-05-25

Однажды ко мне обратилась соседка с просьбой осмотреть её мужа, который категорически отказывался  консультироваться с врачом, несмотря на все усилия своей супруги. Сергей (муж соседки) чувствовал постоянную усталость и слабость, что делать с которой он не знал, в течение последних 2 месяцев. Но мужчина не думал, что у него серьезное заболевание и отказывался от консультации врача.

Сергей сказал, что он ненавидит кабинеты врачей и не посещал их уже более 10 лет.

Но в последнее время он чувствует себя уставшим и не понимает причин постоянной усталости и быстрой утомляемости, которая мешает ему жить полноценной жизнью.

Постоянная усталость и слабость это одна из самых частых жалоб, которые пациенты предъявляют при обращении к врачу.

Это неудивительно, так как мы живем в стремительном современном веке , где физическое и умственное перенапряжение является одной из основных причин постоянной усталости т быстрой утомляемости.

  Стрессовые ситуации воздействуют на  наш организм,  который  требует отдыха и покоя. Но прежде чем сваливать все на стресс необходимо убедиться в отсутствии других серьезных проблем у больного .

Также вас может заинтересовать статья о том, как распознать микроинсульт?

1.       Медикаменты

Некоторые лекарства, например,  понижающие  артериальное  давление, могут стать причиной постоянной усталости. Это побочный эффект некоторых препаратов.  Сергей не обращался к врачам более 10 лет,  таким образом, мы можем спокойно исключить прием каких-либо лекарственных препаратов. Также он отрицал прием любых добавок или лекарственных трав.

2.       Алкоголь/наркотики

Другая причина постоянной усталости, которую я всегда тщательно проверяю,  это злоупотребление алкоголем и наркотическая зависимость или использование транквилизаторов.  Но Сергей сообщил мне, что он выпивает 1 бокал  красного вина  не чаще  1-2 раз в неделю и никогда не использовал наркотические и успокоительные препараты.

3.       Депрессия

Одна из основных жалоб,  с которой больные депрессией приходят на прием к врачу,  это постоянная усталость. Часто больные депрессией не хотят выходить на улицу из дома или заниматься делами, которые раньше доставляли им удовольствие; это состояние называется ангедония.

Когда пациентов  с хронической усталостью спрашиваешь, не страдают ли они депрессией, они, иногда, внезапно  начинают плакать. Сергей рассказал, что его работа связана с множеством стрессовых ситуаций, но он никогда еще не был счастливее, чем сейчас.

Кстати, Вас также может заинтересовать статья о том,  как улучшить память.

4.       Избыток кофеина

Люди, которые пьют слишком  много кофе или других напитков с кофеином, типа энергетиков, вначале чувствуют бешеный прилив энергии. Но после того, как эффект напитков заканчивается, такие пациенты могут ощущать сильнейший упадок сил. Поэтому кофеин также может быть одной из причин постоянной усталости. Однако Сергей выпивал не более 1 чашки кофе в день, и то не ежедневно.

5.       Заболевания щитовидной железы

При гипотиреозе щитовидная железа плохо функционирует и производит очень мало гормонов,  что может вызвать замедление обмена веществ в организме и также стать одной из основных причин постоянной усталости больного. Эта болезнь часто наследуется от родственников. Но Сергей указал, что никто в его семье не страдал от таких нарушений.

6.       Анемия

У женщин всегда необходимо узнавать подробности о течении менструального периода. Как у мужчин, так и у женщин полезно расспрашивать о цвете и характере стула, присутствии крови в моче, слюне или мокроте, особенно, если беседуешь с больным, жалующимся на хроническую усталость.

Анемия находится в списке основных причин хронической усталости у людей. Если наших красных кровяных клеток мало, то в организме нет достаточного количества железа, которое помогает  доставлять необходимое количество кислорода к органам, что вызывает чувство хронической усталости. Сергей объяснил, что никогда не замечал следов крови в своем стуле, моче или где-либо еще.

7.       Сердечные и легочные проблемы

Определенные болезни сердца и легких также могут быть одной из причин постоянной усталости. Но Сергей отрицал наличие таких жалоб, как одышка, кашель, учащенное сердцебиение или боли в груди.

8.       Сонное апноэ

Больные с сонным апноэ обычно храпят и во время сна у них возникают короткие эпизоды остановки дыхания. Свидетелями таких эпизодов часто становятся супруги, которые бывают страшно испуганы.

 Больные  с сонным апноэ часто ощущают усталость в дневное время и указывают на то, что они дремлют днем.

Супруга Сергея сообщила мне, что Сергей храпит по ночам, но она никогда не замечала у него остановок дыхания.

9.       Расстройства сна

Бессонница или другие расстройства сна по типу синдрома беспокойных ног могут вызывать нарушения режима нормального сна. При этом можно чувствовать усталость уже при пробуждении, так как ночной сон не приносит больному чувства удовлетворения,  и в течение всего дня человек остается невыспавшимся. Сергей сказал, что он спит нормально и не страдает бессонницей.

Обследование больного

После тщательного опроса  Сергея  мы приступили к его физическому  обследованию. Например, я заметила, что Сергей выглядит бледным, хотя, как Вы помните, его опрос не выявил каких-либо указаний на кровотечения.

Лабораторные исследования

Что же произошло с Сергеем,  спросите Вы?  Хотя в то момент у меня не было точного диагноза  по поводу причин постоянной усталости у Сергея,  я все равно должна была выполнить некоторые тесты, включая гипотиреоз и анемию.  Существуют и другие, более редкие, причины хронической усталости, такие как заболевания печени, почек или лейкемия. При необходимости  можно  проверить  больного  также  и  на эти заболевания.

Итак, что мы выявили из лабораторных исследований Сергея? Анализ крови показал сниженный уровень гемоглобина до 102 г/л. Нормальный уровень гемоглобина у женщин около 120, а у мужчин порядка 140 г/л.

Таким образом, анемия у Сергея могла  быть одной из причин постоянной усталости.

Но как врач, я не могла остановиться  на этом, так как мне было известно, что мужчина такого возраста не должен страдать анемией.

Нужно было точно определить, что вызывает анемию у Сергея.  Поэтому мы выполнили тест на кровь в стуле.

Тест обнаружил микроскопические следы крови в стуле, и Сергей был направлен на колоноскопию,  чтобы провериться  на наличие раковой опухоли.

  Колоноскопия  должна выполняться  в рутинном порядке  всем больным старше 50 лет. Я знала, что раньше Сергей не проходил колоноскопию, так как не обращался к врачам более 10 лет.

Диагноз, вызвавший постоянную усталость

К сожалению,  кардинальной причиной анемии  Сергея и его постоянной усталости был  кровящий полип, который переродился в раковую опухоль. Сергею была выполнена операция по удалению части кишки с опухолью. Благодаря своевременному обследованию и выявлению опухоли Сергей выздоровел и продолжил жить нормальной жизнью.

Сергей сказал мне, что теперь он никогда не будет игнорировать профилактические медицинские осмотры,  хотя он по-прежнему ненавидит врачебные кабинеты.   Причина постоянной усталости  не всегда может быть такой серьезной, как у Сергея.

Но его случай доказывает, что хроническая усталость,  это один из симптомов, которые нельзя недооценивать.

Если причина хронической усталости кроется в элементарном переутомлении или слабом здоровье, то я рекомендую Вам употреблять настои и отвары имбиря. Это прекрасное средство для повышения иммунитета и тонуса организма.  Настои готовят путем отваривания очищенного и нарезанного имбиря и последующим добавлением  получившегося отвара в чай, сок, суп, кофе и сок.по вкусу.

Желаю Вам здоровья!

Источник: https://antibolit.ru/prichini-postoyannoy-ustalosti

Потливость и повышенная утомляемость – топ 10 главных причин

В чем может быть причина постоянной усталости? Топ 10 заболеваний

Многие люди сталкивались с тем, что их часто посещают приступы усталости и сонливости.

Больший дискомфорт этот период доставляет, когда к этому состоянию добавляется повышенная потливость.

Причин для появления этих симптомов может быть множество. В этой статье рассмотрим самые основные.

Неправильное питание

Тяжелая и жирная пища сама по себе вредна для организма, но в больших количествах она может вызывать не только дискомфорт в области желудочно-кишечного тракта, но и появление быстрой утомляемости и сильного потоотделения.

Регулярное потребление жирной, острой еды вызывает активную работу потовых желез. К этим же продуктам можно отнести и сладости.

Недостаток витаминов и минералов влияет на общее состояние организма. Появляются такие симптомы как усталость, сонливость, слабость и безразличие.

Для того чтобы исправить эту ситуацию, необходимо откорректировать свое питание. Оно должно содержать большое количество растительной пищи, продуктов богатых клетчаткой. Жирное мясо нужно заменить на курицу, кролика и индейку. Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром или вареном виде.

Мясо перед употреблением отварить или приготовить в духовке без использования растительного масла. Человек, испытывающий постоянную усталость и сильное потоотделение, должен выпивать достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литров в сутки).

Физические нагрузки

Несмотря на то, что физические нагрузки должны наделять организм легкостью, они могут вызвать появление сильной потливости и потерю трудоспособности. Это происходит, если человек постоянно изнуряет свое тело тренировками и не дает ему отдохнуть.

Физические упражнения нужно выполнять без фанатизма. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы. Если этого не будет, то в скором времени человек может нанести тяжелый вред здоровью.

Нервное напряжение и стресс

Люди, постоянно испытывающие нервное напряжение, могут столкнуться с появлением таких неприятных симптомов как сонливость и потливость. Единственно верным выходом из этой ситуации является ограничить себя от стрессовых ситуаций. Если это по каким-либо причинам невозможно, то необходимо обратиться к врачу.

Если эмоциональная нагрузка у человека бывает не часто, то ему назначают прием легких седативных средств, таких как «Глицин», «Волокордин», «Корвалол» и других. Такие препараты, как правило, на 100% состоят из растительных компонентов.

Человеку, страдающему тяжелым психоэмоциональным расстройством, специалисты назначают к приему антидепрессанты или транквилизаторы. Принимать такие средства нужно с осторожностью, так как они вызывают привыкание.

Нарушение работы печени и почек

Повышенная утомляемость и потливость могут сигнализировать о заболеваниях печени и почек. Эти признаки появляются задолго до основных симптомов.

Как правило, они сопровождаются следующими состояниями:

При заболевании почек может появиться болезненное мочеиспускание. При подозрении на проблемы с почками и печенью необходимо обратиться к врачу для диагностирования заболевания и назначения лечения.

Нарушение работы эндокринной системы

Нарушение работы эндокринной системы вызывает гормональный сбой, из-за которого человек часто испытывает быструю утомляемость и потливость. В основном спутниками таких болезней являются ожирение, повышенный аппетит, апатия.

Для эффективного лечения повышенной потливости в домашних условиях специалисты советуют комплекс «Dry Control».

Это уникальное средство:

  • Нормализует психо-эмоциональное состояние
  • Cтабилизирует потоотделение
  • Полностью подавляет неприятный запах
  • Устраняет причины повышенного потоотделения
  • Подходит для взрослых и для детей
  • Не имеет противопоказаний

Производители получили все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья. Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

Купить на официальном сайте Люди, страдающие сахарным диабетом, испытывают повышенное потоотделение во время скачков уровня сахара в крови.

При обнаружении этих симптомов нужно обратиться к грамотному специалисту и сдать анализы на гормоны, а также на уровень сахара в крови.

Простуда

Попадание вируса в организм может вызвать такие заболевания как ОРЗ и ОРВИ. При этом первым признаком, который испытывает человек, является усталость.

Далее появляются такие симптомы:

  • заложенность носа;
  • повышение температуры тела;
  • боли в горле;
  • кашель;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • потеря аппетита.

При повышенной температуре потовые железы начинают активно работать, выделяя большое количество пота. Это нормальное явление, так как организм начинает вырабатывать антитела для борьбы с вирусом.

В период простуды рекомендуется принимать противовирусные препараты, а также при необходимости назначают к приему антибиотики.

Менопауза

В среднем после 45 лет в жизни каждой женщины начинается менопауза. Она включает в себя период, который называется климаксом.

В это время репродуктивные органы женщины перестают вырабатывать гормоны, которые участвуют в процессе терморегуляции.

Потовые железы получают ложные сигналы о повышении температуры, и начинают активно вырабатывать пот. Во время приливов женщины могут испытывать:

  • усталость;
  • сонливость;
  • раздражительность;
  • головокружение.

Врачи рекомендуют принимать в этот период достаточное количество витаминов, а также они могут выписать к применению гормональные препараты или фитогормоны.

Беременность

Во время беременности происходит гормональный сбой, при котором девушка может испытывать чувство усталости, сонливости и раздражительности. Так как она вынашивает ребенка, то врачи не рекомендуют принимать гормональные препараты.

Метод Елены Малышевой от гипергидроза

Полностью купировать повышенное потоотделение можно. Все дело в неправильной функции потовых желез. Они работают в усиленном режиме, будто пытаясь остановить перегрев. Чтобы восстановить…

Читайте далее

Для устранения этих симптомов специалисты рекомендуют откорректировать свое питание и кушать ту пищу, которая содержит в себе фитогормоны.

Сердечно-сосудистые заболевания

Беспричинная усталость может наступить в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с повышенным давлением страдают горячей потливостью. Низкое давление вызывает сонливость, усталость, пониженную температуру тела.

Для нормализации давления нужно подобрать грамотное лечение, поэтому не рекомендуется заниматься самолечением. Посещение врача поможет поставить точный диагноз, а также он сможет назначить препараты необходимые пациенту.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости знаком жителям больших городов. Как правило, мужчины страдают им реже, чем женщины. В этот период человек испытывает сонливость, частые головные боли, головокружение.

К этим симптомам добавляется и повышенное потоотделение. Человек не может избавиться от этой болезни ни с помощью длительного сна, ни с помощью отдыха во время выходных.

В этот период рекомендуется взять отпуск и пройти лечение, в которое может входить иглоукалывание, массаж и прием витаминно-минеральных комплексов.

Вам все еще кажется, что вылечить гипергидроз невозможно?

Потливость – весьма неприятное явление. Она мешает личной жизни, причиняет неудобства и даже калечит психику.

Не у всех есть время и средства на проведение полной диагностики организма.

Но шанс избавиться от заболевания есть. Елена Малышева рассказала о способе лечения потовых желез навсегда.

Читать полностью Была ли статья полезной?

Источник: https://opote.ru/prichiny/bystraya-utomlyaemost-potlivost-slabost-ustalost/

От чего бывает постоянная слабость и усталость, что с этим делать

В чем может быть причина постоянной усталости? Топ 10 заболеваний

Доброго времени суток, дорогие друзья/ Есть ли у вас такое ощущение, что сколько бы вы не спали, постоянная слабость и усталость остаются вашими неизменными спутницами? Повышенная утомляемость часто сопровождается слабостью и сильной потливостью.

Если вы постоянно боретесь с усталостью, то следует принимать во внимание не только сон, но и рацион, гормональный баланс, физические нагрузки, уровень психологического стресса и наследственность. Все эти факторы влияют на ваш гормональный уровень, многие из них могут ухудшать ночной сон и способность справляться с нагрузками днем.

Причины сонливости и слабости

Каковы причины сонливости и слабости? Большинство из нас знает, что ночной сон важен, но лишь немногие действительно придают ночному сну приоритетное значение. Многие из нас даже забывают, что означает состояние полной расслабленности, мы привыкли жить в постоянном напряжении и перегрузках.

Ситуация усугубляется еще и тем, что наши суточные ритмы подвергаются атаке со стороны различных стимулирующих напитков (кофе, энергетики). К счастью, есть различные избежать переутомления и усталости. Но для этого нужно узнать, что вызывает слабость и утомление. Рассмотрим основные причины сонливости и слабости и как с ними бороться.

Слабость после еды — плохое питание

Возможно, вы уже замечали, что ваш образ питания может влиять на самочувствие. Это связано с тем, что ваш рацион в конечном итоге влияет на:

  • Баланс гормонов
  • Функционированиенейромедиаторов
  • Циклы сна
  • Настроение

Если человек пристрастился к мучному и сладкому, то это может существенно ослаблять его организм. Такие люди недополучают полноценных белков, жиров и разнообразных питательных веществ, содержащихся в натуральной и здоровой еде.

Чтобы не испытывать слабость после еды постарайтесь изменить свой рацион, включив в него данные виды пищи, которые наполнят вас энергией:

  • Виды продуктов, богатые витамином B (дикая рыба, яйца от кур на свободном выгуле и разнообразные зеленолистные овощи).
  • Продукты, богатые кальцием, магнием, селеном и цинком, которые могут помочь в ослаблении влияния стресса и обеспечении более качественного сна (натуральные молочные продукты, авокадо, дикий лосось, зеленолистные овощи, орехи и семена).
  • Здоровые источники жиров, включающие омега-3 жирные кислоты (жирные дикие виды рыб, семена, оливковое масло, авокадо и орехи).

Одновременно старайтесь избегать следующих видов продуктов:

  • Сладкие виды пищи, которые дестабилизируют энергетику вашего организма.
  • Продукты из рафинированной муки, богатые простыми углеводами, дестабилизирующими уровень сахара.
  • Избыточное потребление кофеина способствует развитию чувства тревоги и нарушает сон.
  • Алкоголь перед сном может облегчить засыпание, но при этом качество сна существенно уменьшается, что может вызвать в дальнейшем слабость и усталость.

Дисбаланс уровня сахара

Многие не знают, что скачки уровня сахара в крови могут приводить к слабости и усталости. Со временем дисбаланс в уровне сахара может повлечь такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа.

К симптомам дисбаланса уровня сахара относятся:

  • Чувство усталости.
  • Спонтанное развитие чувства голода.
  • Головные боли.
  • Скачки настроения.
  • Чувство тревоги.

Причины дисбаланса уровня сахара:

  • Плохое питание по причине избытка полуфабрикатов, сахаров и рафинированной муки в рационе.
  • Диабет.
  • Сбой в функционировании поджелудочной железы.
  • Паразиты.
  • Кандидоз.

Как бороться с дисбалансом сахара в организме:

  • Предельно минимизировать потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку высшего сорта.
  • Избегать полуфабрикатов.
  • Избегать продуктов, содержащих в большом количестве простые углеводы.

Слабость при месячных

При обезвоживании мы чувствуем жажду. Слабость при месячных может быть вызвана обезвоживанием и анемией. Наиболее частой причиной дегидратации является недостаточное употребление воды или ее замена на газировку и подслащенные соки. Обезвоживание влияет на степень вязкости крови, а также на объем жидкости, который необходимо прокачивать вашему сердцу по организму.

При нехватке жидкости в организме сердце направляет в мозг, мускулы и другие органы меньшее количество кислорода и питательных веществ. В итоге может развиться слабость в теле.

Могут начинаться скачки настроения, затуманивание мышления, возникает слабость и дрожь в руках и ногах, ухудшаются концентрация и внимание.  С этими негативными явлениями можно бороться путем принятия достаточного количества воды на протяжении всего дня, а также употребления овощей и фруктов, содержащих нужные электролиты.

Резкая слабость во всем теле — анемия

Анемия является заболеванием, при котором снижено количество эритроцитов в крови. Это заболевание ведет к пониженному снабжению клеток тела кислородом. Анемию обычно связывают с нехваткой железа, а также с недостаточным потреблением витамина B12 и фолиевой кислоты. Анемия может развиваться при потере крови, при месячных. Симптомы этого заболевания включают:

  • Резкая слабость во всем теле.
  • Слабость при тренировках.
  • Ухудшение внимания.
  • Переутомление.
  • Другие симптомы.

Снижения симптомов анемии можно добиться посредством улучшения рациона и включения в него видов пищи, содержащих железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.

Малоподвижный образ жизни

Многие вынуждены вести малоподвижный образ жизни по причине своей профессии, что может приводить к неприятным ощущениям. После дня, проведенного за офисным столом, часто чувствуется слабость, и болит все тело. Наше тело приспособлено для того, чтобы двигаться, а не для долгого пребывания в неестественной позе за столом.

Регулярные физические нагрузки способствуют достижению баланса в гормонах, улучшают инсулинорезистентность и помогают нормализовать сон, что важно в достижении нужного уровня энергичности и избавлении от усталости. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, увеличивают выносливость, улучшают настроение и повышают энергичность.

Как увеличить ваш уровень физической нагрузки:

  • Иногда полезно сидеть на большом мяче для упражнений, а не на стуле, если позволяет ситуация.
  • В процессе сидячей работы периодически делайте перерывы, прогуливаетесь, разминайте мышцы. В качестве эффективных физических нагрузок хорошо подходят растяжки.
  • Хорошей идеей будет небольшая физическая нагрузка до работы или после нее.

Низкокачественный сон

Исследования показывают, что для большинства взрослых людей требуется спать в среднем 7–9 часов ежедневно для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Причинами нарушения сна могут быть:

  • Плохое питание.
  • Стресс.
  • Поздний отход ко сну.
  • Употребление алкоголя.
  • Некоторые медицинские препараты и добавки.
  • Дисбаланс гормонов.
  • Болевые ощущения.
  • Шумовое загрязнение.

Как улучшить сон:

  • Используйте техники релаксации, которые улучшают отход ко сну.
  • Порой помогает использование соляных ванн и ароматерапии перед сном.
  • Пищевые добавки с магнием могут способствовать расслаблению мышц и снижению болевых ощущений в них, что в ряде случаев способствуют сну.
  • Избегайте употребления сладкой и мучной еды, особенно перед сном.
  • Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, после полудня.

Слабость на следующий день после тренировки

Это зачастую бывает вызвано не самой тренировкой, а тем, что вы просто мало спали. Небольшое, но постоянное недосыпание может со временем приводить к существенному ухудшению самочувствия и развитию постоянной слабости и усталости.

Эмоциональный стресс

Переживания могут существенно подрывать ваши запасы энергии. Особенно опасны хронические неврозы, которые постоянно крадут запасы сил и энергии у человека. Тревожные неврозы могут быть вызваны разнообразными факторами:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Биохимия мозга.
  • Рацион.
  • Образ жизни.
  • Проблемы с пищеварительной системой.

Для борьбы с эмоциональным стрессом могут быть полезны:

  • Достаточный сон и уровень физических упражнений.
  • Избегание различных стимулирующих веществ, включая кофеин и различные полуфабрикаты и сладости.
  • Какие витамины пропить? Для борьбы со стрессом будет полезно употребление витаминов группы B, а также препаратов магния.

Головокружение и слабость в руках и ногах — депрессия

Депрессия является одной из наиболее частых причин развития постоянной слабости и усталости у людей в развитых странах. При этом чувства слабости и усталости, испытываемые человеком, на самом деле являются элементом депрессии.

Поэтому лечение слабости в таком случае необходимо основывать на борьбе с депрессией. Головокружение и слабость в руках и ногах в ряде случаев могут быть вызваны не физиологическими, а психологическими причинами.

Депрессию могут вызывать разнообразные факторы:

  • Повышенный стресс.
  • Неразрешенные эмоциональные проблемы.
  • Дисбаланс нейромедиаторов.
  • Дисбаланс гормонов.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Нехватка в питании определенных веществ.
  • Недостаточное пребывание на солнечном свете.
  • Токсическое воздействие тяжелых металлов.
  • Присутствие пищевых аллергий.

Лечение слабости — обращение к специалистам

Что делать если кружится голова и слабость? Если эти ощущения сохраняются длительное время, то имеет смысл обратиться к терапевту. Наличие рвоты и слабости у ребенка, несомненно, является поводом для беспокойства и незамедлительного обращения как специалисту.

Именно специалист может адекватно оценить состояние здоровья, выявить причину и выписать соответствующие препараты от усталости. Слабость при беременности может быть вызвана самыми разнообразными причинами, для прояснения которых потребуется помощь квалифицированного медработника, гинеколога.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачам, не затягивайте и вскоре вернетесь к бодрой, подвижной и интересной жизни.

 Владимир Свиридов, кандидат биологических наук, специалист по информационным технологиям.

Источник: https://vaneevasdorove1.ru/postoyannaya-slabost-i-ustalost-prichiny/

Постоянная усталость. Что делать?

В чем может быть причина постоянной усталости? Топ 10 заболеваний

Чувство постоянной усталости, повышенной сонливости, потери сил знакомо многим. Мы будем говорить о том случае, когда явной причины постоянной усталости, повышенной сонливости вы назвать не можете, а отсутствие сил уже с утра отравляет вам жизнь и дома, и на работе.

Причинами могут быть самые различные заболевания, такие, как анемия, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, которые приводят к снижению уровня гормонов и последующему нарушению деятельности сердечно – сосудистой системы, ЖКТ; йододефицитные состояния, и нарушения функций щитовидной железы. Хронические заболевания, приводящие к истощению надпочечников, потере белков и последующей потере сил. Конечно, в этом случае, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Хорошо, если врач найдет причину и назначит лечение

Но, как говорят сами доктора, в 60% случаев обращения к ним людей, которые не очень хорошо себя чувствуют, врачи не находят отклонений в их здоровье.

В случае потери сил чаще возникает и другая ситуация, когда мы говорим себе: «Само пройдет. Надо бы сходить к врачу, потом, когда – нибудь. Авось, все выправится». И ждем, когда наступит этот прекрасный момент.

Что нужно знать и делать, пока ждете, что ситуация выправится сама по себе, или пока врачи, листая ученые талмуды, разбираются с тем, как вас лечить?

В любом из этих случаев ваша сила – в ваших руках, а, вернее, в знании.

Ученый мир к основным причинам, вызывающим постоянную усталость, относят следующие: дефицит воды, нехватка энергии, неправильное питание, инфекции, нервное перенапряжение, приводящее к стрессам и депрессии, а также отсутствие нормальной физической активности.

Дефицит воды и нехватка энергии в организме.

Эти две причины – неразлучная парочка. Одна не ходит без другой. Первый симптом обезвоживание – чувство жажды. Оно наступает при потере всего лишь 1% от нормы объема жидкости; при потере 2% происходит снижение выносливости; при потере 3% -вы ощущаете упадок сил, при 5% – снижение слюноотделения и мочеобразования, учащенный пульс, апатия, мышечная слабость, тошнота.

Итак, первый шаг борьбы с усталостью- 2-3 литра в сутки ВОДЫ

Следующая парочка – неправильное питание и инфекции. Последние исследования связывают хроническую усталость с перенапряжением иммунной системы, вызываемой атаками инфекционных антигенов. Мы не случайно связали инфекции, как причину усталости, с неправильным, несбалансированным питанием.

Потому что защита нашего иммунитета, надежный барьер от простудных и хронических заболеваний – макро – и микроэлементы и антиоксиданты.

Их современному человеку, подвергаемому постоянным воздействиям неблагоприятных внешних факторов, таких как плохая вода и несбалансированная пища, токсичный воздух, стрессы, категорически не хватает.

Макро – и микроэлементы являются активаторами ферментов-катализаторов большинства обменных процессов в организме (более чем 300 реакций). При их дефиците биохимические реакции либо вообще невозможны, либо протекают с большими затратами энергии и времени.

Это – один из факторов возникновения хронической усталости, потери сил и, вообще, старения и сокращения продолжительности жизни, поскольку страдают базовые функции организма – иммунная и обмен веществ.

Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов.

Препараты, содержащие эти элементы, прописывают, и они есть в аптеках в виде БАДов, таблеток.

Но, следует иметь в виду, что прием любых таблеток – дополнительная нагрузка на печень, дополнительный фактор риска возникновения и развития печеночной недостаточности.

Многие врачи с опаской относятся к БАДам. По их мнению, неизвестно, что там находится и какой вред можно нанести организму при их использовании.

Мы предлагаем поддерживать необходимый уровень минералов сочетанием приема минеральных вод, в которых большинство важнейших дефицитных микро-и макроэлементов находятся в растворенном, ионном виде, а потому лучше усваиваются, без побочных эффектов активизируя и поддерживая на нужном уровне обменные процессы, способствуя тем самым борьбе с усталостью.

Усвояемость химических элементов из воды в 6 – 7 раз эффективнее, чем из пищи!

Каким водам отдать предпочтение?

Водам, которые содержат большое количество дефицитных макро-и микроэлементов: магния, кремния, кальция, лития, йода, селена, цинка, хрома и др. Они, попадая в организм, оказывают различное профилактическое и лечебное действие, способствуя восстановлению сил и избавлению от постоянной усталости.

Особо важны в случае борьбы с усталостью магний, кальций, кремний. Магний оказывает многосторонне влияние на самые разные функции организма. И энергетический обмен, и укрепление скелета, и работа сердечно-сосудистой, и нервной систем, и активизация обмена углеводов и защита печени – это неполный перечень всего, за что отвечает магний.

Кальций-участвует в передаче внутриклеточных сигналов, свертывании крови, работе нервной и мышечной ткани и сердечно-сосудистой системы, в функционировании ферментов и гормонов.

Кремний-элемент жизни и молодости. Необходим для сбалансированной работы всех органов и усвоения практически всех макро – и микроэлементов.

Наличие в водах гидрокарбонатов (HCO3) способствует нормализации работы тонкого кишечника, который является не только пищеварительным, но и гормональным и эндокринным органом.

В нем секретируется 80% всех гормонов, в частности, инсулина – основного контролера всех функций организма, в первую очередь – обмена веществ.

За счет активации роли инсулина в оптимизации обмена веществ достоверно увеличивается стойкость организма человека к повреждающему действию стрессорных факторов различной природы, вызывающих, в частности, потерю сил.

Особое значение для избавления от постоянной усталости является нормальный уровень в организме хрома. Он выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано – через инсулин.

Основным признаком дефицита хрома является повышенный уровень содержания сахара в крови, который сопровождают такие симптомы как повышенная утомляемость и чувство постоянного упадка сил. Чрезмерное употребление сладкого стимулирует процесс выведения хрома из организма, а недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому.

Следует знать, что и при нормальном уровне сахара употребление сладкого может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит его снижение ниже нормы, что также приводит к ощущению потери сил.

Антиоксиданты – наша защита от разрушающего организм избытка свободных радикалов. Радикалы повреждают клетки, клеточные мембраны, окисляют жиры, вызывая не только усталость и потерю работоспособности, но и развитие самых разных серьезных заболеваний, включая онкологические.

В организме есть собственные антиоксидантные системы, основными из которых являются клеточные ферменты и витамины Е (токоферол), А (ретинол). Важнейшими компонентами клеточных антиоксидантов являются селен и цинк – крайне дефицитные микроэлементы в организме современного человека.

Минеральные воды, ключ к спасению

Лучший способ поддержать достаточный уровень этих стратегических компонентов антиоксидантных систем-включить в свой ежедневный рацион минеральные воды, содержащие эти элементы в значимом для организма количестве.

Внутренним антиоксидантным системам помогают внешние, вносимые дополнительно с пищей и водой-витамины С, группы В, альфа-липоевая кислота, витамин Е, и бетакаротин и др.

Особенностью их является то, что они (витамин С, и витамин Е, и бетакаротин) в борьбе с радикалами сами окисляются и продукты их окисления требуется быстрее выводить из организма.

Поэтому хорошо сочетать прием минеральных вод с питьевыми, которые способствуют быстрому удалению из организма вредных соединений, нейтрализованных токсинов, убитых болезнетворных организмов, метаболитов.

Следующая причина, вызывающая постоянную усталость – нервное перенапряжение, стрессы, депрессии. Справиться с этими состояниями помогут воды, содержащие в большом количестве магний, который является антистрессовым элементом, т.е.

, он действует, как успокоительное средство. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. А еще он- спазмалитик, т.е. расслабляет сосуды, снимает напряжение и нормализует давление.

Больше гулять

Отсутствие нормальной физической активности. Прогулки и физкультура тренируют антиоксидантные системы. При отсутствии физической нагрузки антиоксидантные системы затухают, прекращая защищать нас от болезней, недомоганий и быстрого старения, вызывая еще большую потерю сил и чувство усталости.

Здоровье Вода Энергия Организм Офис Рацион Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/postoyannaya-ustalost/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.